DEIN PERSÖNLICHER
FITNESSCOACH

Professionelles Training mit Anita Heß.

Alltagstaugliche Bewegung

Weil ein Leben mit Schmerzen kein Leben ist und
Krafttraining ein Teil der Körperpflege ist.

Leichte Ernährung

Weil Diäten dick machen und Essen erlaubt ist.

Achtsame Regeneration

Weil Sie ihr wichtigstes Projekt im Leben sind.
Glücklich.Heil.Zufrieden

Humorvolles Lifestylecoaching

Weil es wichtig ist, manchmal so zu tun als sei man Arnold Schwarzenegger.

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Ich bin ANITA HEß

Miss Universe und Krafttrainingsexpertin für Ihren starken Alltag in Bad Doberan und Rostock.

exklusiv

strukturiert

ehrlich

fokussiert

Kundenstimmen

Anja F.

Als Unternehmerin in Anita's Personal Training zu investieren ist meine wertvollste Investition. Anita ist wie ein Wegweiser, jetzt weiß ich, wie ich Bewegung in meinen Alltag integrieren kann. Sie weiß genau, manchmal besser als ich, wie weit ich gehen kann und wie sie mich fordern kann - deshalb macht mir das Training so viel Spaß. Im Profisport sagt man : "Die Grenzen im Kopf des Spielers sind die Grenzen im Kopf des Trainers." Als Trainerin glaubt Anita an die großen Dinge und überträgt diesen Mut in jeder gemeinsamen Einheit auch auf mich.

Joana S.

Top Studio, extrem kompetente und motivierende Trainerin, hervorragendes Equipment und ein ganzheitlicher, wenn auch anstrengender, Ansatz!Dank der familiären Atmosphäre fühle ich mich total wohl und komme hier einfach mal runter.Sehr zu empfehlen!

Kati

A wie Absolut klasse N wie niemals müde I wie inspirierend T wie totally fit A wie auch mal Worte, die aufbauen und motivieren, außerhalb der Trainings H wie hübsch E wie Eiweiß – ist eben wichtig, wie ich gelernt habe S wie super KB-Training S wie Spaß bei der Arbeit  Anita ist für mich eine „Kraft-Institution“ – Sie ist ein absoluter Profi! Ich

Jutta F.

Ich bin jetzt fast ein Jahr bei Anita im Training. Als erstes hat sie bei mir eine Schonhaltung aufgedeckt, die ich wegen einer lang zurückliegenden Knieverletzung unbemerkt eingenommen hatte und die zu einer partiellen Unbeweglichkeit geführt hat. Sie hat ganz gezielt mit Muskeltraining diese Schonhaltung aufgelöst, so dass ich heute dieses Knie so belasten kann

Karina S.

Anita habe ich vor einem Jahr kennengelernt. Das Training ist anspruchsvoll, gut strukturiert, abwechslungsreich und individuell angepasst. Von ihrem Fachwissen bin ich jedesmal von Neuem erstaunt. Sie ist eine super Trainerin, die stets motiviert und auf ihre Kunden eingeht. Für mich die Beste!!

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15 JAHRE ERFAHRUNG UND ABSOLVIERTE TRAININGSEINHEITEN

In 15 Jahren Personal Training hat Anita Heß gelernt, worauf es ankommt, um mit voller Überzeugung und mit alltagstauglichen Krafttrainingseinheiten die Ziele Ihrer Kunden zu verwirklichen.

VIELE JAHRE ERFAHRUNG AUS DEM HOCHLEISTUNGSSPORT

Sport ist ihre Leidenschaft und jahrelange Erfahrungen aus dem Hochleistungssport unterstützen die „Miss Universe“ & Motivationstalent Anita Heß, mit ihren Kunden an deren Zielerreichung ganzheitlich und vor allem alltagstauglich zu arbeiten.

Aktuelle Veranstaltungen

THE STRONG TRIPPLE – Mythos Kraft(training) für Frauen – Masterpraxisworkshop

In diesem Workshop zeige ich Dir, wie Du schlanker, straffer, stärker und gesünder wirst.

Samstag 08.08.2020

11:30 - 14:30 Uhr

Samstag 08.08.2020
11:30 - 14:30 Uhr
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




🤗👣💚💪
Fitness ist heute ein Teil der Körperpflege. Mittlerweile verstehen immer mehr Menschen, dass Abspecken ohne Krafttraining und gesundes Leben ohne Muskeln erfolglos ist.
  
Zu diesem Thema gibt es nun 3 Workshops, in denen ich meine 20jährige Erfahrung und mein Wissen mit Dir teilen und weitergeben möchte. Diese Workshops werden Dir helfen, in Deinen starken und gesunden Alltag zu kommen oder Dich bei deiner Sportart zu unterstützen.
Im 1.Teil geht es um das Thema #Krafttraining – das ist toll, doch wann man es Sinn und wann ist es Unsinn?
Was bedeutet #Kraft im #Alltag ?
Was unterscheidet das Training bei #Männern und #Frauen?
Warum Fettabbau und Krafttraining auch charakterbildend sind und warum das eine nicht ohne das andere dauerhaft funktioniert!
 
👉Dieser Workshop eignet sich (nicht nur für Frauen) für
▫️ Sportler aller Art
▫️ für Fitnessinteressierte und jeden der seine Leistungsfähigkeit fördern möchte
▫️für jeden der Kraft in seinen Alltag integrieren möchte
💚Alle Interessierten sind herzlich willkommen💚
 
#Theorie und #Themen – WAS LERNST DU?
▫️Bedeutung und Relevanz des Kraft-Trainings (für gutes Aussehen, bei der Schmerzreduktion, Rehabilitation und Prävention)
▫️Unterschiede beim Training zwischen Frauen und Männern
▫️sinnvolle Übungsauswahl
▫️ Programm Planung
▫️ Fokus Gluteus & Fettabbau
▫️ Sicherheit an Gewichten – kann ich was kaputt machen ?(Grifftechniken, Halteregeln)
#Praxis
▫️ Workout 1: #Gluteus (Gesässmuskulatur)
▫️ Fragen & Antworten
 
✅Referentin:
Anita Heß, Personal Fitness Coach
• Inhaberin der Premium Personal TRAININGSLOUNGE
• Miss Universe, mehrfache deutsche Meisterin, Europa- und Weltmeisterin im Figur-Bodybuidling
• Deutsche Meisterin im Powerlifting (Kraftdreikampf)
• Gründerin Netzwerk Sportfreundeu(n)de Nord
 
Mehr Infos zu Anita Heß https://www.anitahess.de/ oder auf Facebook
 
💚 Wir freuen uns auf Euch 💚
Eure Anita Heß – Personal Fitness Coach
 
👉INFO: Um ein gutes Coaching unter den aktuellen Bedingungen zu garantieren, sind alle Workshops auf 5 Teilnehmer begrenzt!
 
11:30 – 14:30 Uhr mit kleinen Pausen,
▫️ detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN
▫️ Nach Abschluss des Workshops erhält jeder Teilnehmer ein Zertifikat.
 
❗️NOCH WISSENSWERT❗️
Bitte bequeme körperanliegende Kleidung tragen und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.
 
#SAVEONDUOS
Bei Buchung von mind. 2 Seminaren der ‚THE STRONG TRIPPLE‘ Workshop Reihe gibt es 10% Rabatt!
 
💶 EARLY BIRD Tickets € 129 bei Geldeingang bis 14 Tage vor dem Workshop
💶 REGULÄRER Preis € 139
 
💚Wir gewährleisten die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken
uns gegenseitig ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und stellen ausreichend
Möglichkeiten zur Desinfektion bereit!💚
 
👉ANMELDUNG:

TRX®-Pilates Workshop – Praktischer Einführungstag

Praxisworkshop: Die Kombination von TRX® mit den Prinzipien des Pilates als "Contrology" Methode des ganzheitlichen Körpertrainings.

Samstag 05.09.2020

10:30 - 13:30 Uhr

Samstag 05.09.2020
10:30 - 13:30 Uhr
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Die Kombination von TRX® mit den Prinzipien des Pilates eröffnet eine neue Dimension des funktionellen Core-Trainings und eine äußerst effektive Trainingsform.
TRX®-Pilates Workshop
Der Workshop ist geeignet für:
– körperbewusste Menschen mit individuellem Trainingsziel, jedem Alter, jedem Leistungslevel

Der Workshop eignet sich für Interessenten an:
ⓥ Pilates als „Contrology“ Methode des ganzheitlichen Körpertrainings – „Biegsam wie eine Katze und nicht so muskulös wie ein Brauereipferd“
ⓥ Verbesserung der Kraftausdauer, Schnell- oder Maximalkraft
ⓥ Verbesserung der Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit

Um was geht es?
Die Kombination aus Ganzkörpertraining, Atmung, fließenden Bewegungen der Extremitäten und die Arbeit aus der Körpermitte.
Der Vorteil des Schlingentrainings: die Rumpfkraft steht im Zentrum, die Übungen schulen Kraft, Konzentration, Ausdauer, Koordination und Balance.
Das Resultat ist die Kräftigung der tiefliegenden Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, das Lösen von Verspannungen und das Dehnung verkürzter Muskeln. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.

Inhalte:
✅ Theorie & Praxis (zzgl. Pausen)
– Kernprinzipien des Pilates@TRX Trainings
– Atmung
– Aktivierung innere Einheit
– Pre-Pilatesübung@TRX

✅ Fragen & Antworten

✅Referentin:
Anita Heß, Personal Fitness Coach
– Inhaberin der Premium Personal TRAININGSLOUNGE
– Miss Universe, mehrfache deutsche Meisterin, Europa- und Weltmeisterin im Figur-Bodybuidling, Deutsche Meisterin im Powerlifting (Kraftdreikampf)
Mehr Infos zu Anita Heß HIER https://www.anitahess.de/

♥ Wir freuen uns auf Euch ♥
Eure Anita Heß – Personal Fitness Coach

✅INFO
10:30 – 13:30 Uhr mit kleinen Pausen,
▫️ detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN
▫️ Teilnahme-Zertifikat

❗️NOCH WISSENSWERT❗️
Bitte bequeme körperanliegende Kleidung tragen und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Alle Interessierten sind herzlich willkommen.

💶EARLY BIRD Tickets €79 bei Geldeingang bis 14 Tage vor dem Seminar
💶REGULÄRER Preis € 89
Der Platz ist erst bei Zahlungseingang reserviert

💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟⚠️ACHTUNG : maximal 5 Teilnehmer⚠️, den Eure Gesundheit ist uns so wichtig!
💟Wir gewährleisten damit die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken Euch und untereinander ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und stellen ausreichend Möglichkeiten zur Desinfektion von Händen und Materialien bereit!
💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟

💡ANMELDUNG: Verbindliche Anmeldungen bitte an mit Namen, Vornamen, Anschrift, Personenanzahl oder einfach hier.

2. Master Praxisworkshop „Faszination Faszien“ & das Blackroll®Training

Anita Heß klärt auf wann, warum und wie der Einsatz einer Blackroll® Sinn ergibt; und natürlich auch wann nicht.

Samstag 12.9.2020

11:30 - 14:30 Uhr

Samstag 12.9.2020
11:30 - 14:30 Uhr
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




„Faszination Faszien“ & das Blackroll®Training – Fast jeder 2. Haushalt hat eine #Blackroll zu Hause … doch was ist #Myofascial #Release, welchen Zweck erfüllt die Blackroll und ihre Begleiter?

Anita Heß klärt auf wann, warum und wie der Einsatz einer #Blackroll Sinn ergibt; und natürlich auch wann nicht.

Gibt es einen FaszienKater? 🙂

Anita wird auch weitere Tools wie den Blackroll Ball, und die kleine Rolle vorstellen und Euch testen lassen.

Wir werden in die Unterschiedlichkeiten des faszialen Trainings und deren Anwendungsmöglichkeiten zur direkten Umsetzung trainieren – gerade auch mit dem Schwerpunkt Schmerzlinderung Schultergürtel & Brustwirbelsäule & Rücken.

Der Workshop ist geeignet für:

– jeden, der mehr über die Funktionsweise des fasziales Systems wissen möchte
– für Fitnessinteressierte und jeden der seine Leistungsfähigkeit fördern möchte
– Interessenten an:

  • Erlernen der SELBSTMASSAGE
  • SCHMERZREDUZIERUNG
  • ANTI CELLULITE & KÖRPERSTRAFFUNG
  • KOORDINATION & MOBILITÄT
  • REHABILITATION
  • PRÄVENTION

Inhalte:

✅Theorie
– Das Fasziengewebe verstehen lernen, Anatomie & Basiswissen
– Ursache undefinierbarer Schmerzen: Verklebte Faszien – ein Schmerz wandert durch den Körper – neues aus der Forschung & Lösungen

✅Praxis
– Erlernen der Rolling Techniken für den Rücken, Hals-Nacken-Bereich, die Hüfte, das Knie, den Unterschenkel, das Fußgelenk

– Fragen & Antworten

✅Referentin:
Anita Heß, Personal Fitness Coach
– Inhaberin der Premium Personal TRAININGSLOUNGE
– Miss Universe, mehrfache deutsche Meisterin, Europa- und Weltmeisterin im Figur-Bodybuidling
– Deutsche Meisterin im Powerlifting (Kraftdreikampf)
Mehr Infos zu Anita Heß HIER https://www.anitahess.de/

 

♥ Wir freuen uns auf Euch ♥
Eure Anita Heß – Personal Fitness Coach

INFO
11:30 – 14:30 Uhr mit kleinen Pausen,
▫️ detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN
▫️ Teilnahme-Zertifikat

❗️NOCH WISSENSWERT❗️
Bitte bequeme körperanliegende Kleidung tragen und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Alle Interessierten sind herzlich willkommen.

💶EARLY BIRD Tickets € 79 bei Geldeingang bis 14 Tage vor dem Seminar
💶REGULÄRER Preis € 89

⚠️ACHTUNG : maximal 6 Teilnehmer⚠️, den Eure Gesundheit ist uns so wichtig!
💟Wir gewährleisten damit die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken
uns gegenseitig ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und stellen ausreichend
Möglichkeiten zur Desinfektion bereit!

💡ANMELDUNG:Verbindliche Anmeldungen bitte an mit Namen, Vornamen, Anschrift,
Personenanzahl oder einfach hier.

THE STRONG TRIPPLE – Gib Deinem Körper bewegte Freiheit zurück! Masterpraxisworkshop

In diesem Workshop zeige ich Dir, wie durch Mobility-Training Dein Körper verbessert und ihm die Kraft wieder zurückgegeben wird.

Samstag 19.9.2020

11:30 - 14:30 Uhr

Samstag 19.9.2020
11:30 - 14:30 Uhr
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




🤗👣💚💪
Fitness ist heute ein Teil der Körperpflege. Mittlerweile verstehen immer mehr Menschen, dass Abspecken ohne Krafttraining und gesundes Leben ohne Muskeln erfolglos ist.
Zu diesem Thema gibt es nun 3 Workshops, in denen ich meine 20jährige Erfahrung und mein Wissen mit Dir teilen und weitergeben möchte. Diese Workshops werden Dir helfen, in Deinen starken und gesunden Alltag zu kommen oder Dich bei deiner Sportart zu unterstützen.
Körperliche Kraft folgt einem beweglichen und geschmeidigen Körper – in diesem 2. Workshop geben wir Deinem Körper seine Freiheit zurück! Krafttraining ist toll, doch nur ein gut funktionierender Muskel in seinem kompletten Bewegungsradius schützt vor Verletzungen.
 
👉Dieser Workshop eignet sich für🤸‍♂‍ alle, die Lust haben auf natürliche Bewegung haben 👣,ihr Leistungsniveau aufrecht erhalten möchten 🤗und diejenigen, die potentielle Einschränkungen im Training und Alltag beheben wollen. 💚
 
In diesem Workshop gebe ich Dir die Möglichkeit Deinen Körper durch Mobility-Training zu verbessern und ihm die Kraft wieder zurückzugeben.
Ich werde mit Dir Deine Problemzonen behandeln, Schmerzen beseitigen und Dysbalancen ausgleichen.
 
In fast 20 Jahren Arbeit als Trainerin und aktive Kraftsportathletin habe ich mittlerweile einen Weg gefunden, wie ich beinahe jede Art von Muskel-, Faszien- und Gelenkschmerzen dauerhaft beheben kann.
 
Ohne Medikamente, chirurgische Eingriffe oder dergleichen. Somit bin ich fast 100% schmerzfrei. Und nicht nur das: Ich schlafe besser und ich fühle mich so fit wie nie zuvor.
 
#Theorie und #Themen – WAS LERNST DU?
▫️Bedeutung und Relevanz des Mobility-Trainings
▫️Kontrollierte Gelenkbewegungen und deren Wirkung
▫️Rehabilitation und Leistungssteigerung durch Mobility-Training
▫️Bewegungseinschränkungen selbstständig behandeln
▫️ausgewählte Mobility-Bewegungen inkl. Reduktion und Verstärkung (mit und ohne Gewicht) zur Möglichkeit der Erstellung Deiner eigenen Übungsreihe.
✅Referentin:
Anita Heß, Personal Fitness Coach #starkgesundglücklich
▫️ Inhaberin der Premium Personal TRAININGSLOUNGE
▫️ Miss Universe, mehrfache deutsche Meisterin, Europa- und Weltmeisterin im Figur-Bodybuidling
▫️ Deutsche Meisterin im Powerlifting (Kraftdreikampf)
▫️ Gründerin Netzwerk Sportfreundeu(n)de Nord
 
Mehr Infos zu Anita Heß https://www.anitahess.de/ oder auf Facebook
 
💚 Wir freuen uns auf Euch 💚
Eure Anita Heß – Personal Fitness Coach
 
👉INFO: Um ein gutes Coaching unter den aktuellen Bedingungen zu garantieren, sind alle Workshops auf 5 Teilnehmer begrenzt!
 
11:30 – 14:30 Uhr mit kleinen Pausen,
▫️ detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN
▫️ Nach Abschluss des Workshops erhält jeder Teilnehmer ein Zertifikat.
 
❗️NOCH WISSENSWERT❗️
Bitte bequeme körperanliegende Kleidung tragen und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.
 
#SAVEONDUOS
Bei Buchung von mind. 2 Seminaren der ‚THE STRONG TRIPPLE‘ Workshop Reihe gibt es 10% Rabatt!
 
💶 EARLY BIRD Tickets € 129 bei Geldeingang bis 14 Tage vor dem Workshop
💶 REGULÄRER Preis € 139
 
💚Wir gewährleisten die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken
uns gegenseitig ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und stellen ausreichend
Möglichkeiten zur Desinfektion bereit!💚
 
👉ANMELDUNG:

THE STRONG TRIPPLE – Tools: die Kraft der Kettlebell! Masterpraxisworkshop

In diesem Workshop zeige ich Dir, wie Du schlanker, straffer, stärker und gesünder wirst.

Samstag 17.10.2020

11:30 - 14:30 Uhr

Samstag 17.10.2020
11:30 - 14:30 Uhr
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




🤗👣💚💪
Fitness ist heute ein Teil der Körperpflege. Mittlerweile verstehen immer mehr Menschen, dass Abspecken ohne Krafttraining und gesundes Leben ohne Muskeln erfolglos ist.
 
Zu diesem Thema gibt es nun 3 Workshops, in denen ich meine 20jährige Erfahrung und mein Wissen mit Dir teilen und weitergeben möchte. Diese Workshops werden Dir helfen, in Deinen starken und gesunden Alltag zu kommen oder Dich bei deiner Sportart zu unterstützen.
Im 3.Teil gebe ich Dir einen Einblick in das #Kettlebell #Training – welches absolut geeignet ist, um auch zu #Hause an Deiner Alltagskraft und -stärke zu arbeiten, auch wenn Du wenig #Zeit und #Platz hast.

The Strong Tripple - Tools: die Kraft der Kettlebell

#INHALT – WAS LERNST DU??
#Theorie:
Ich vermittel Dir die grundlegenden Dinge wie z.B. die Auswahl der Kettlebellgröße und die wichtigsten Sicherheitsregeln und natürlich warum die Kettlebell ein ideales und platzsparendes Trainingsgerät ist.
 
#Praxis
Zentraler Bestandteil des Workshops ist das Erlernen der richtigen Techniken, um Verletzungen zu vermeiden und vorzubeugen. Wir werden ein Workout erarbeiten, welches Du je nach Zielsetzung zu Hause sofort umsetzen kannst! (u.a. werde ich Dir Kettlebell Grundübungen wie Sumo Deadlift, Swing, Turkish Get-up, Clean, Military Press und/oder Front Squat zeigen)
💡#INFO: Der Turkish Get Up ist eine der „komplettesten“ Ganzkörperübungen der Welt. Sie hilft Dir kräftiger, stabiler und mobiler zu werden!
😃#TEILNEHMER
es ist egal,
▫️welches Alter du hast
▫️ob Du ein erfahrender Athlet
▫️ob Du ein Sporteinsteiger
bist.
Nach dem Seminar wirst Du sehen, wie Du Dein Training effektiv gestalten kannst und ausgelastet sein wirst.
#VORTEILE bei der Arbeit mit der Kettlebell
▫️ Mehrgelenkige Ganzkörperübungen – die besonders Kraft, Beweglichkeit und Gesundheit der Schultergelenke fördern (Dieses Training wird von führenden Sportwissenschaftlern und Rückenexperten empfohlen und erfolgreich in der orthopädischen Rehabilitation eingesetzt, vor allem bei Schulter– und #Rückenpatienten)
▫️ Es fördert neben Kraft auch Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit und verbessert Timing und Körperhaltung. (Intensiver Effekt auf Herz-Kreislauf-System – erlerne die Abbremsbewegungen um sie in den #Alltag zu integrieren)
▫️ Es hilft, funktionelle Kraft im ganzen Körper zu entwickeln, das heißt Kraft, die man bei vielen Bewegungen im Alltag, Beruf und Sport benötigt.
▫️ Es fördert aufgrund des hohen Kalorienverbrauchs effektiv den Abbau von #Körperfett
▫️ Es fördert #Konzentration und mentale Stärke
 
✅Referentin:
Anita Heß, Personal Fitness Coach
• Inhaberin der Premium Personal TRAININGSLOUNGE
• Miss Universe, mehrfache deutsche Meisterin, Europa- und Weltmeisterin im Figur-Bodybuidling
• Deutsche Meisterin im Powerlifting (Kraftdreikampf)
• Gründerin Netzwerk Sportfreundeu(n)de Nord
 
Mehr Infos zu Anita Heß  https://www.anitahess.de/ oder auf Facebook
 
💚 Wir freuen uns auf Euch 💚
Eure Anita Heß – Personal Fitness Coach
 
👉INFO: Um ein gutes Coaching unter den aktuellen Bedingungen zu garantieren, sind alle Workshops auf 5 Teilnehmer begrenzt!
 
11:30 – 14:30 Uhr mit kleinen Pausen,
▫️ detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN
▫️ Nach Abschluss des Workshops erhält jeder Teilnehmer ein Zertifikat.
 
❗️NOCH WISSENSWERT❗️
Bitte bequeme körperanliegende Kleidung tragen und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.
 
#SAVEONDUOS
Bei Buchung von mind. 2 Seminaren der ‚THE STRONG TRIPPLE‘ Workshop Reihe gibt es 10% Rabatt!
 
💶 EARLY BIRD Tickets € 129 bei Geldeingang bis 14 Tage vor dem Workshop
💶 REGULÄRER Preis € 139
 
💚Wir gewährleisten die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken
uns gegenseitig ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und stellen ausreichend
Möglichkeiten zur Desinfektion bereit!💚
 
👉ANMELDUNG:

Women’s Feel Good Day 2021

Wir feiern den gesunden Lifestyle, mit Fitness- & Sommerfeeling für Dein Wohlbefinden direkt am Ostseestrand von und mit Miss Universe Anita Heß.

Sommer 2021

10:00 - 18:00 Uhr

Sommer 2021
10:00 - 18:00 Uhr
StrandResort Markgrafenheide
Budentannenweg 10
18146 Rostock
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Fitness isn’t a seasonal hobby. Fitness is a lifestyle. Women’s Feel Good Day 2021.

Eure Gesundheit ist uns so enorm wichtig. Deshalb verlegen wir diesen wunderbaren Tag auf 2021 mit noch mehr fantastischen Ideen, Menschen und freuen uns ganz doll auf Euch! Alle Details folgen in Kürze auf www.womensfeelgoodday.de !

Dieser Sommer-Fitness-Tag von und mit Miss Universe und Premium Personal Fitness Coach Anita Heß ist für dein Wohlbefinden gedacht. Der Women’s Feel Good Day geht in die 2. Runde und feiert den gesunden Lifestyle und paart Fitness- und Sommer-Feeling in einer einzigartiger Form!

Sommer, Sonne, Meer, Sport, Musik, Fitnessfood, Workshops und Action.

Gemeinsam verbringen wir einen ganzen Tag mit Sonne, Meer, Fitness, Food und Spaß und nicht zu vergessen unsere tollen Coaches und Teilnehmerinnen.

Wir werden mit guter Laune und Energie zusammenkommen, Eure Fragen in Workshops beantworten, frische Meeresluft einatmen und dabei auch sportlich betätigen – nicht zu vergessen DIE kulinarische und fitte Verpflegung über diesen gesamten Tag!

Was gibt es Schöneres!

Wir laden zur Mittagszeit und zum Abendessen zu einem gesundem Grill-Buffet mit vielen Köstlichkeiten ein.

Es erwartet dich die einzigartige Trainingsmethoden BAX® bodyART Xross und deepWORK®. Die Philosophie von BAX® besteht darin, in kurzer Zeit Effektivität und Achtsamkeit zu verbinden. Diese Trainingskonzepte unterliegen dem Gesetz von Yin und Yang und vereinen die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Sie sind athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – Workouts aus fünf Elementen und voller Energie!

Dieser Tag ist ein absolutes Muss für alle Ladies, die sich für Fitness und Sport begeistern.

* * * * * *
Fakten
Leistungsniveau:
alle Leistungsklassen

Teilnehmeralter
Ab 14 Jahre(n)

Teilnehmerzahl
ohne Teilnehmerbegrenzung

▬▬▬▬▬▬ 𝗩𝗢𝗥𝗩𝗘𝗥𝗞𝗔𝗨𝗙 ▬▬▬▬▬▬
𝗣𝗿𝗲𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗼 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝗮𝗯 𝟵𝟵€.
𝗧𝗶𝗰𝗸𝗲𝘁𝘀 𝗵𝗶𝗲𝗿: https://www.xing-events.com/OKBGCPP.html
𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻: https://www.womensfeelgoodday.de

Wöchentliche Veranstaltungen

smovey®Training mit „Uschi“

smovey® Outdoor

Immer Sonnabends

09:00 - 09:45 Uhr

09.05.2020 - 19.12.2020
Immer Sonnabends
09:00 - 09:45 Uhr
09.05.2020 - 19.12.2020
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Noch nie war es so einfach, sich gesund zu bewegen!
 
smovey“ ist ein Kunstwort und setzt sich zusammen aus den drei englischen Wörtern „swing, move and smile(y)“ und spiegelt perfekt die dahinter liegende Idee von schwungvoller Bewegung, die in erster Linie Freude macht, wider.
 

Anwender sind begeistert und können sich die vibrierenden Schwungringe aus ihrem Bewegungsalltag nicht mehr wegdenken. Die sanften Vibrationen, welche beim Hin- und Herschwingen entstehen, werden auf den Handflächen sofort spürbar, stimulieren durch die Übertragung über die Handreflexzonen den gesamten Organismus und das Nervensystem. Die Schwingung überträgt sich auch durch den hohen Wasseranteil des menschlichen Körpers auf die Zellen und erreicht und aktiviert die Tiefenmuskulatur.

Smovey
Smovey_WORKOUT am Strand

 
smovey_WORKOUT: Egal ob Indoor, oder Outdoor, mit smovey kannst du überall spezifisch deinen Körper trainieren, so wie du es gerne möchtest. Kräftigung von Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur ist dabei genau so einfach möglich wie das Training der Core- und Beinmuskulatur!
 
smovey_WALKING: das zügige Gehen in der Natur ist eine der beliebtesten Einsatzgebiete der smoveys. Durch den Schwung und die Balance kommt der Körper in ein natürliches Bewegungsverhalten, die Wirbelsäule richtet sich automatisch auf und die leichte Rotation bedingt durch das intensive Schwingen der Arme bewirkt eine Stabilisierung der Wirbelsäule. Ideal für Ausdauertraining!
 
Für jede Zielgruppe geeignet von 5-95 Jahren
 
 
💟💟💟💟💟💟💟
Dies ist ein OUTDOOR Kurs.
Wir gewährleisten damit die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken Euch und untereinander ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und haben ganz viel Spass an der frischen (Meeres)Luft
💟💟💟💟💟💟💟
Preise: pro Person ab 10€ je nach Buchungslage zzgl. SmoveyLeihgebühr; maximal 10 Teilnehmer im Rahmen des Kleingruppentrainings.
Immer Sonnabends 9.00 – 09.45 Uhr
Treffpunkt: Park am Doberaner Münster oder am Strand von Nienhagen (bzw. nach Vereinbarung)
♥ Trainerin „Uschi“ freut sich auf Euch♥

OUTDOOR Kettlebelltraining „Stark & Gesund im Sommer 2020“

Hocheffektives Ganzkörper-Alltags-Krafttraining

Immer Montags

18:15 - 19:00 Uhr

18.05.2020 - 17.08.2020
Immer Montags
18:15 - 19:00 Uhr
18.05.2020 - 17.08.2020
Münsterpark Bad Doberan
Klosterstraße 2
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Es geht in Richtung Sommer „mit der bunten Kraft-Kugel“ .

Hocheffektives Ganzkörper-Alltags-Krafttraining mit beweglichen Gewichten (Kettlebell),  unter professioneller Anleitung von Premium Personal Trainerin Anita Heß – für diejenigen, die nicht nur schwitzen, sondern auch etwas erreichen wollen.

Es ist sowohl für Frauen und Männer geeignet. Man muss auch kein Spitzensportler sein, um mit dem Kettlebell Training anzufangen.

Ihre Vorteile:
Sie werden körperlich fit und stark, befreien sich vom Alltagsstress, stärken den Geist und reduzieren Schmerzen.
Sie bauen effizient funktionelle 𝐀𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠𝐬𝐊𝐫𝐚𝐟𝐭 auf.
Sie fördern durch diesen Kurs Ihre Mobilität, Koordination, Ausdauer und Kraft.

Hauptsächlich wird das Training mit der Kettlebell absolviert , ergänzend dazu wird Anita Heß auch Übungen zur Mobilitätssteigerung und Beweglichkeitsverbesserung anwenden.

Es ist für alle Altersgruppen geeignet.

💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟

⚠️ACHTUNG : maximal 5 Teilnehmer⚠️, denn Eure Gesundheit ist uns so wichtig!

Aus gegebenen Anlass verlegen wir unseren Kurs nach draussen und folgen somit dem MV-Plan 2.0 und den entsprechenden Hygieneregeln:

• Kein Training bei geringen Erkältungsanzeichen!
• Bitte die Hände desinfizieren VOR und NACH dem Training!
• ausreichend großen Personenabstand (1,5 – 2 Meter),
• das Training wird kontaktfrei durchgeführt werden
• Trainer und Teilnehmer halten sich konsequent an die Hygiene- und Desinfektionsmaßnahmen, insbesondere bei der gemeinsamen Nutzung von Sportgeräten!
• wir treffen uns in Sportkleidung (Bekleidungswechsel zum Schutz vor Unterkühlung erfolgt vor Ort); bitte kommt in Trainingsbekleidung zum Kurs. Bitte denkt an Eure Wechselschuhe!
• Hust- und Niesetikette sind einzuhalten!
• Matten – und Handtuchpflicht (eigenes mitbringen)!
• Risikogruppen sollen keiner besonderen Gefährdung ausgesetzt werden.

💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟

Kursgebühr: 198 EUR für 12 Wochen 

Wo: Münsterpark Bad Doberan

♥ Freu mich drauf ♥

Anita Heß – Personal Fitness Coach

NOCH WISSENSWERT…
Es sollte bequeme körperanliegende Kleidung getragen werden und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Anmeldung gern an oder unter 0175 / 5289333 oder hier.

 

OUTDOOR POWER TRX®Suspension „Fit & Gesund im Sommer 2020“

Ganzkörper-Fitnesstraining für Verbesserung von Gleichgewicht und Stabilität.

immer Freitags

17:00 - 18:00 Uhr

22.05.2020 - 31.07.2020
immer Freitags
17:00 - 18:00 Uhr
22.05.2020 - 31.07.2020
Münsterpark Bad Doberan
Klosterstraße 2
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




TRX® Suspension 

Der Körper als ausdauerstrotzende kraftvolle Wundertüte

Schau mal rein.

Hocheffektiven Ganzkörper-Training unter professioneller Anleitung von Personal Trainerin Anita Heß – Personal Fitness Coach für diejenigen, die nicht nur schwitzen, sondern auch etwas erreichen wollen.
 
Fokus: Körperforming, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität
 
Das TRX® Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Das Training ermöglicht Hunderte von Übungen. Sie und ich entscheiden bei jeder Übung, wie anspruchsvoll sie werden soll! Der Schwierigkeitsgrad kann durch leichte Anpassungen der Körperposition ganz einfach variiert werden.
 

Dank des TRX® Workouts steigern Sie nicht nur Ihre Muskelkraft, sondern fördern auch Koordination, Gleichgewicht sowie Stabilität und verbessern obendrein noch Ihre Ausdauer.
 
Angenehmer Nebeneffekt: Das Trainieren mittels TRX® ermöglicht das super individuelle Anpassen des Schwierigkeitsgrades. Schritt für Schritt schaffen wir durch leichte Positionsveränderungen optimale Bedingungen, um viele Muskelpartien zu stärken. Ob Rücken, Bauch oder Po – eine hoch effektive Methode mit dem eigenen Körper zu arbeiten!

Durch den teilnehmerbegrenzten Kurs ist TRX für alle Fitness- und Altersklassen geeignet, da wir exklusiv und individuell mit jedem Teilnehmer arbeiten können.. 

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⚠️ACHTUNG : maximal 5 Teilnehmer⚠️, denn Eure Gesundheit ist uns so wichtig!

Aus gegebenen Anlass verlegen wir unseren Kurs nach draussen und folgen somit dem MV-Plan 2.0 und den entsprechenden Hygieneregeln:

• Kein Training bei geringen Erkältungsanzeichen!
• Hände desinfizieren VOR und NACH dem Training!
• ausreichend großen Personenabstand (1,5 – 2 Meter),
• das Training wird kontaktfrei durchgeführt werden
• Trainer und Teilnehmer halten sich konsequent an die Hygiene- und Desinfektionsmaßnahmen, insbesondere bei der gemeinsamen Nutzung von Sportgeräten!
• wir treffen uns in Sportkleidung (Bekleidungswechsel zum Schutz vor Unterkühlung erfolgt vor Ort); bitte in Shirt trainieren und Wechselschuhe mitbringen!
• Hust- und Niesetikette einhalten!
• Matten – und Handtuchpflicht (eigenes mitbringen)!
• Risikogruppen keiner besonderen Gefährdung ausgesetzt werden

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Kursgebühr: 264 EUR, 12-Wochen-Kurs

Wo: Münsterpark Bad Doberan

♥ Wir freuen uns auf Euch ♥

NOCH WISSENSWERT…
Es sollte bequeme körperanliegende Kleidung getragen werden und bitte saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Fitnessboxen

Fitnessboxen für mehr Grundlagenausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit

Immer Dienstags und Donnerstags

18:15 - 20:15 Uhr

01.06.2020 - 31.12.2020
Immer Dienstags und Donnerstags
18:15 - 20:15 Uhr
01.06.2020 - 31.12.2020
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Wir holen das Fitnessboxen im exklusiven Rahmen nach Bad Doberan.
Fitnessboxen ist eine der effektivsten Trainingsmethoden, um in Form zu kommen und überschüssige Pfunde zu verlieren.

Wichtig ist, dass diese Trainingsform nichts mit dem klassischen Sparring zu tun hat. Es geht lediglich um den Fitness- und Trainingsaspekt. Abgerundet wird der Kurs durch kurze aber effektive Kraftausdauerzirkel. 

Fitnessboxen

𝐖𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐚𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐨 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐤𝐭𝐢𝐯?
Ob Grundlagenausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit – beim Fitness-Boxen wird der gesamte Körper auf vielfältige Weise trainiert. Dass nebenbei auch noch ordentlich Kalorien verbrannt werden – bis zu 800 pro Stunde – und die überschüssigen Pfunde nur so purzeln, ist ein willkommener Nebeneffekt.

Es ist vor allem die Kombination aus Grundlagenausdauer und explosiven Bewegungen, die Muskeln und Nervensystem fordern, so dass ein hoher Trainingsreiz gesetzt wird. Gleichzeitig werden bei fortgeschrittener Technik auch vermehrt Koordination und Gleichgewichtssinn angesprochen, was ein Höchstmaß an Konzentration erfordert und der Effektivität zusätzlich zugutekommt.

Nicht zuletzt spielt beim Fitness-Boxen der Fun-Faktor eine große Rolle.
Spätestens nach drei bis vier Trainingswochen am Sandsack sollten Sie den körperlichen Effekt spüren: an Ihrer Figur, der Kraft, Explosivität und Kondition. Sie fühlen sich dann einfach rundum fit.

 

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⚠️ACHTUNG : maximal 1 Trainer und 4 Teilnehmer⚠️, denn Eure Gesundheit ist uns so wichtig!

Aus gegebenen Anlass folgen wir somit dem MV-Plan 2.0 und gewährleisten die aktuellen Hygieneanforderungen:

• Kein Training bei geringen Erkältungsanzeichen!
• Hände desinfizieren VOR und NACH dem Training!
• Hände waschen!
• das Training wird kontaktfrei durchgeführt werden, keine Wettkampfsimulationen und –spiele
• Trainer und Teilnehmer halten sich konsequent an die Hygiene- und Desinfektionsmaßnahmen, insbesondere bei der gemeinsamen Nutzung von Sportgeräten!
• Bitte in T-Shirt trainieren und Wechselschuhe mitbringen!
• Hust- und Niesetikette einhalten!
• Handtuchpflicht (eigenes mitbringen)!

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𝐊𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧:

1x Training pro Woche 49 €/mtl.
Kids bis 16 Jahre 25 €/mtl.

2x Training pro Woche 75 €/mtl.
Kids bis 16 Jahre 49 €/mtl.

𝐃𝐚𝐮𝐞𝐫: 45 Minuten (Beginn der Kurse jeweils um 18:15 und 19:15 Uhr)

𝐇𝐢𝐧𝐰𝐞𝐢𝐬:
𝐇𝐢𝐧𝐰𝐞𝐢𝐬:
Wenn Sie schon Boxequipment besitzen, können Sie es gerne schon mal mitbringen. Terminreservierung, Testtraining und/oder Anmeldung  gern an oder unter 0175 / 5289333 oder hier.

TRX® Pilates – bleib stark und geschmeidig ab September 2020

Sanftes Ganzkörpertraining mit Fokus auf Atmung und fließenden Bewegungen.

Immer Mittwochs

18:15 - 19:00 Uhr

09.09.2020 - 25.11.2020
Immer Mittwochs
18:15 - 19:00 Uhr
09.09.2020 - 25.11.2020
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Die Kombination von TRX® mit den Prinzipien des Pilates eröffnet eine neue Dimension des funktionellen Core-Trainings und eine äußerst effektive Trainingsform.

Die Kombination aus Ganzkörpertraining, Atmung, fließenden Bewegungen der Extremitäten und die Arbeit aus der Körpermitte.
Der Vorteil des Schlingentrainings: die Rumpfkraft steht im Zentrum, die Übungen schulen Kraft, Konzentration, Ausdauer, Koordination und Balance.
Das Resultat ist die Kräftigung der tiefliegenden Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, das Lösen von Verspannungen und das Dehnung verkürzter Muskeln. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.

Dieser Kurs eignet sich altersunabhängig, wenn Du
ⓥ ein körperbewusster Mensch bist, ganz gleich welches Alter und welches Leistungslevel Du besitzt
ⓥ Pilates als „Contrology“ Methode des ganzheitlichen Körpertrainings siehst und „Biegsam wie eine Katze und nicht so muskulös wie ein Brauereipferd“ sein möchtest
ⓥ Deine Kraftausdauer, Schnell- oder Maximalkraft Verbesser möchtest
ⓥ Dein Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit verbessern möchtest

⚠️ACHTUNG : maximal 5 Teilnehmer⚠️, den Eure Gesundheit ist uns so wichtig!
💟Wir gewährleisten damit die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken Euch und untereinander ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das
Händeschütteln und stellen ausreichend Möglichkeiten zur Desinfektion von Händen und Materialien bereit! 💟

💡ANMELDUNG: Verbindliche Anmeldungen bitte an mit Namen, Vornamen, Anschrift

Kursgebühr: 198 EUR bei maximal 5 Teilnehmern 12 Wochen
♥ Freu mich drauf ♥

@Anita Heß – Personal Fitness Coach

NOCH WISSENSWERT…
Es sollte bequeme körperanliegende Kleidung getragen werden und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

„Ich bin nicht das Ergebnis meiner Lebensumstände. Ich bin das Ergebnis meiner Entscheidungen“.

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Video: Rostock | 12min.me Ignite Talks & Networking #15

Von Miss Universe zum Personal Fitness Coach

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Podcast: „Personal Trainer werden“

In der 2. Folge mit Anita Heß geht es um das Thema „Als Frau als Personal-Trainerin überzeugen“. Was sollte man als Frau mitbringen und wie vereint man das Know-How mit der Praxis?

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