DEIN PERSÖNLICHER
FITNESSCOACH

Professionelles Training mit Anita Heß.

Alltagstaugliche Bewegung

Weil ein Leben mit Schmerzen kein Leben ist und
Krafttraining ein Teil der Körperpflege ist.

Leichte Ernährung

Weil Diäten dick machen und Essen erlaubt ist.

Achtsame Regeneration

Weil Sie ihr wichtigstes Projekt im Leben sind.
Glücklich.Heil.Zufrieden

Humorvolles Lifestylecoaching

Weil es wichtig ist, manchmal so zu tun als sei man Arnold Schwarzenegger.

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Ich bin ANITA HEß

Miss Universe und Expertin für Ihren starken Alltag in Bad Doberan und Rostock.

exklusiv

strukturiert

ehrlich

fokussiert

Aktuelle Veranstaltungen

Master Workshop „Faszination Faszien“ & das Blackroll®Training

Praxisworkshop: Das Fasziengewebe verstehen lernen, Anita Heß klärt auf wann, warum und wie der Einsatz einer #Blackroll Sinn ergibt; und natürlich auch wann nicht.

Samstag 20.06.2020

10:30 - 13:30 Uhr

Samstag 20.06.2020
10:30 - 13:30 Uhr
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Fast jeder 2. Haushalt hat eine #Blackroll zu Hause … doch was ist #Myofascial #Release, welchen Zweck erfüllt die Blackroll und ihre Begleiter?

Anita Heß klärt auf wann, warum und wie der Einsatz einer #Blackroll Sinn ergibt; und natürlich auch wann nicht.

Gibt es einen FaszienKater? 🙂

Anita wird auch weitere Tools wie den Blackroll Ball, und die kleine Rolle vorstellen und Euch testen lassen.

Wir werden in die Unterschiedlichkeiten des faszialen Trainings und deren Anwendungsmöglichkeiten zur direkten Umsetzung trainieren – gerade auch mit dem Schwerpunkt Schmerzlinderung Schultergürtel & Brustwirbelsäule & Rücken.

Der Workshop ist geeignet für:
– jeden, der mehr über die Funktionsweise des fasziales Systems wissen möchte
– für Fitnessinteressierte und jeden der seine Leistungsfähigkeit fördern möchte
– Interessenten an:
ⓥ Erlernen der SELBSTMASSAGE
ⓥ SCHMERZREDUZIERUNG
ⓥ ANTI CELLULITE & KÖRPERSTRAFFUNG
ⓥ KOORDINATION & MOBILITÄT
ⓥ REHABILITATION
ⓥ PRÄVENTION

Inhalte:
✅Theorie
– Das Fasziengewebe verstehen lernen, Anatomie & Basiswissen
– Ursache undefinierbarer Schmerzen: Verklebte Faszien – ein Schmerz wandert durch den Körper – neues aus der Forschung & Lösungen

✅Praxis
– Erlernen der Rolling Techniken für den Rücken, Hals-Nacken-Bereich, die Hüfte, das Knie, den Unterschenkel, das Fußgelenk

– Fragen & Antworten

✅Referentin:
Anita Heß, Personal Fitness Coach
– Inhaberin der Premium Personal TRAININGSLOUNGE
– Miss Universe, mehrfache deutsche Meisterin, Europa- und Weltmeisterin im Figur-Bodybuidling
– Deutsche Meisterin im Powerlifting (Kraftdreikampf)
Mehr Infos zu Anita Heß HIER https://www.anitahess.de/

 

♥ Wir freuen uns auf Euch ♥
Eure Anita Heß – Personal Fitness Coach

✅INFO
10:30 – 13:30 Uhr mit kleinen Pausen,
▫️ detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN
▫️ Teilnahme-Zertifikat

❗️NOCH WISSENSWERT❗️
Bitte bequeme körperanliegende Kleidung tragen und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Alle Interessierten sind herzlich willkommen.

💶EARLY BIRD Tickets € 79 bei Geldeingang bis 14 Tage vor dem Seminar
💶REGULÄRER Preis € 89

💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟

⚠️ACHTUNG : maximal 6 Teilnehmer⚠️, den Eure Gesundheit ist uns so wichtig!
💟Wir gewährleisten damit die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken
Euch und untereinander ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und stellen ausreichend
Möglichkeiten zur Desinfektion von Händen und Materialien bereit!
💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟

💡ANMELDUNG:Verbindliche Anmeldungen bitte an mit Namen, Vornamen, Anschrift,
Personenanzahl oder einfach hier.

TRX®-Pilates Workshop – Praktischer Einführungstag

Praxisworkshop: Die Kombination von TRX® mit den Prinzipien des Pilates als "Contrology" Methode des ganzheitlichen Körpertrainings.

Samstag 20.06.2020

14:00 - 17:00 Uhr

Samstag 20.06.2020
14:00 - 17:00 Uhr
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Die Kombination von TRX® mit den Prinzipien des Pilates eröffnet eine neue Dimension des funktionellen Core-Trainings und eine äußerst effektive Trainingsform.
TRX®-Pilates Workshop
Der Workshop ist geeignet für:
– körperbewusste Menschen mit individuellem Trainingsziel, jedem Alter, jedem Leistungslevel

Der Workshop eignet sich für Interessenten an:
ⓥ Pilates als „Contrology“ Methode des ganzheitlichen Körpertrainings – „Biegsam wie eine Katze und nicht so muskulös wie ein Brauereipferd“
ⓥ Verbesserung der Kraftausdauer, Schnell- oder Maximalkraft
ⓥ Verbesserung der Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit

Um was geht es?
Die Kombination aus Ganzkörpertraining, Atmung, fließenden Bewegungen der Extremitäten und die Arbeit aus der Körpermitte.
Der Vorteil des Schlingentrainings: die Rumpfkraft steht im Zentrum, die Übungen schulen Kraft, Konzentration, Ausdauer, Koordination und Balance.
Das Resultat ist die Kräftigung der tiefliegenden Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, das Lösen von Verspannungen und das Dehnung verkürzter Muskeln. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.

Inhalte:
✅ Theorie & Praxis (zzgl. Pausen)
– Kernprinzipien des Pilates@TRX Trainings
– Atmung
– Aktivierung innere Einheit
– Pre-Pilatesübung@TRX

✅ Fragen & Antworten

✅Referentin:
Anita Heß, Personal Fitness Coach
– Inhaberin der Premium Personal TRAININGSLOUNGE
– Miss Universe, mehrfache deutsche Meisterin, Europa- und Weltmeisterin im Figur-Bodybuidling, Deutsche Meisterin im Powerlifting (Kraftdreikampf)
Mehr Infos zu Anita Heß HIER https://www.anitahess.de/

♥ Wir freuen uns auf Euch ♥
Eure Anita Heß – Personal Fitness Coach

✅INFO
14:00 – 17:00 Uhr mit kleinen Pausen,
▫️ detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN
▫️ Teilnahme-Zertifikat

❗️NOCH WISSENSWERT❗️
Bitte bequeme körperanliegende Kleidung tragen und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Alle Interessierten sind herzlich willkommen.

💶EARLY BIRD Tickets €79 bei Geldeingang bis 14 Tage vor dem Seminar
💶REGULÄRER Preis € 89
Der Platz ist erst bei Zahlungseingang reserviert

💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟⚠️ACHTUNG : maximal 5 Teilnehmer⚠️, den Eure Gesundheit ist uns so wichtig!
💟Wir gewährleisten damit die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken Euch und untereinander ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und stellen ausreichend Möglichkeiten zur Desinfektion von Händen und Materialien bereit!
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💡ANMELDUNG: Verbindliche Anmeldungen bitte an mit Namen, Vornamen, Anschrift, Personenanzahl oder einfach hier.

Women’s Feel Good Day 2021

Der Sommer-Fitness-Tag von und mit Miss Universe und Personal Fitness Coach Anita Heß für dein Wohlbefinden. Wir feiern "mit Abstand" den gesunden Lifestyle und vereinen Fitness- und Sommer-Feeling in einer einzigartiger Form!

Sommer 2021

10:00 - 18:00 Uhr

Sommer 2021
10:00 - 18:00 Uhr
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Fitness isn’t a seasonal hobby. Fitness is a lifestyle.

Deshalb verlegen wir auf den Sommer 2021 und freuen uns ganz doll auf Euch! Alle Details folgen in Kürze!

 

Der Sommer-Fitness-Tag von und mit Miss Universe und Personal Fitness Coach Anita Heß für dein Wohlbefinden. Der Women’s Feel Good Day geht in die 2. Runde, feiert den gesunden Lifestyle und paart Fitness- und Sommer-Feeling in einer einzigartiger Form!

Sommer, Sonne, Meer, Sport, Musik, Fitnessfood, Workshops und Action.

Gemeinsam verbringen wir einen ganzen Tag mit Sonne, Meer, Fitness, Food und Spaß und nicht zu vergessen unsere tollen Coaches und Teilnehmerinnen.

Wir werden mit guter Laune und Energie zusammenkommen, Eure Fragen in Workshops beantworten, frische Meeresluft einatmen und dabei auch sportlich betätigen – nicht zu vergessen DIE kulinarische und fitte Verpflegung über diesen gesamten Tag!

Was gibt es Schöneres!

Wir laden zur Mittagszeit und zum Abendessen zu einem gesundem Grill-Buffet mit vielen Köstlichkeiten ein.

Es erwartet dich die einzigartige Trainingsmethode BAX® bodyART Xross. Die Philosophie von BAX® besteht darin, in kurzer Zeit Effektivität und Achtsamkeit zu verbinden. Diese Trainingskonzept verbindet YIN und YANG und somit die funktionelle Fitness und gleichzeitig die Entspannung für Körper und Geist, denn im Yoga liegt ein Ursprung dieses Trainingssystems.

Dieser Tage ist ein absolutes Muss für alle Ladies, die sich für Fitness und Sport begeistern.

* * * * * *
Fakten
Leistungsniveau:
alle Leistungsklassen

Teilnehmeralter
Ab 14 Jahre(n)

Teilnehmerzahl
ohne Teilnehmerbegrenzung

▬▬▬▬▬▬ 𝗩𝗢𝗥𝗩𝗘𝗥𝗞𝗔𝗨𝗙 ▬▬▬▬▬▬
𝗣𝗿𝗲𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗼 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝗮𝗯 𝟵𝟵€.
𝗧𝗶𝗰𝗸𝗲𝘁𝘀 𝗵𝗶𝗲𝗿: https://www.xing-events.com/OKBGCPP.html
𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻: https://www.womensfeelgoodday.de

Wöchentliche Veranstaltungen

Smovey Training mit „Uschi“

Das ist smovey®! Einfach (draussen) bewegen - genial einfach!

Immer Sonnabends

10:00 - 10:45 Uhr

09.05.2020 - 19.12.2020
Immer Sonnabends
10:00 - 10:45 Uhr
09.05.2020 - 19.12.2020
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Noch nie war es so einfach, sich gesund zu bewegen!
 
smovey“ ist ein Kunstwort und setzt sich zusammen aus den drei englischen Wörtern „swing, move and smile(y)“ und spiegelt perfekt die dahinter liegende Idee von schwungvoller Bewegung, die in erster Linie Freude macht, wider.
 

Anwender sind begeistert und können sich die vibrierenden Schwungringe aus ihrem Bewegungsalltag nicht mehr wegdenken. Die sanften Vibrationen, welche beim Hin- und Herschwingen entstehen, werden auf den Handflächen sofort spürbar, stimulieren durch die Übertragung über die Handreflexzonen den gesamten Organismus und das Nervensystem. Die Schwingung überträgt sich auch durch den hohen Wasseranteil des menschlichen Körpers auf die Zellen und erreicht und aktiviert die Tiefenmuskulatur.

Smovey
Smovey_WORKOUT am Strand

 
smovey_WORKOUT: Egal ob Indoor, oder Outdoor, mit smovey kannst du überall spezifisch deinen Körper trainieren, so wie du es gerne möchtest. Kräftigung von Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur ist dabei genau so einfach möglich wie das Training der Core- und Beinmuskulatur!
 
smovey_WALKING: das zügige Gehen in der Natur ist eine der beliebtesten Einsatzgebiete der smoveys. Durch den Schwung und die Balance kommt der Körper in ein natürliches Bewegungsverhalten, die Wirbelsäule richtet sich automatisch auf und die leichte Rotation bedingt durch das intensive Schwingen der Arme bewirkt eine Stabilisierung der Wirbelsäule. Ideal für Ausdauertraining!
 
Für jede Zielgruppe geeignet von 5-95 Jahren
 
 
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Dies ist ein OUTDOOR Kurs.
Wir gewährleisten damit die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken Euch und untereinander ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und haben ganz viel Spass an der frischen (Meeres)Luft
💟💟💟💟💟💟💟
Preise: pro Person ab 10€ je nach Buchungslage zzgl. SmoveyLeihgebühr; maximal 10 Teilnehmer im Rahmen des Kleingruppentrainings.
Immer Sonnabends 10.00 – 10.45 Uhr
Treffpunkt: Park am Doberaner Münster oder am Strand von Nienhagen (bzw. nach Vereinbarung)
♥ Trainerin „Uschi“ freut sich auf Euch♥

OUTDOOR Kettlebelltraining „Stark & Gesund im Sommer 2020“ bis auf Weiteres

Hocheffektives Ganzkörper-Krafttraining mit beweglichen Gewichten (Kettlebell); Fokus: effizient funktionelle AlltagsKraft.

Immer Montags

18:15 - 19:00 Uhr

18.05.2020 - 17.08.2020
Immer Montags
18:15 - 19:00 Uhr
18.05.2020 - 17.08.2020
Münsterpark Bad Doberan
Klosterstraße 2
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Es geht in Richtung Sommer „mit der bunten Kraft-Kugel“ .

Hocheffektives Ganzkörper-Krafttraining mit beweglichen Gewichten (Kettlebell),  unter professioneller Anleitung von Personal Trainerin Anita Heß – für diejenigen, die nicht nur schwitzen, sondern auch etwas erreichen wollen.

Es ist sowohl für Frauen und Männer geeignet. Man muss auch kein Spitzensportler sein, um mit dem Kettlebell Training anzufangen.

Ihre Vorteile:
Sie werden körperlich fit und stark, befreien sich vom Alltagsstress, stärken den Geist und reduzieren Schmerzen.
Sie bauen effizient funktionelle 𝐀𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠𝐬𝐊𝐫𝐚𝐟𝐭 auf.
Sie fördern durch diesen Kurs Ihre Mobilität, Koordination, Ausdauer und Kraft.

Hauptsächlich wird das Training mit der Kettlebell absolviert , ergänzend dazu wird Anita Heß auch Übungen zur Mobilitätssteigerung und Beweglichkeitsverbesserung anwenden.

Es ist für alle Altersgruppen geeignet.

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⚠️ACHTUNG : maximal 5 Teilnehmer⚠️, denn Eure Gesundheit ist uns so wichtig!

Aus gegebenen Anlass verlegen wir unseren Kurs nach draussen und folgen somit dem MV-Plan 2.0 und den entsprechenden Hygieneregeln:

• Kein Training bei geringen Erkältungsanzeichen!
• Hände desinfizieren VOR und NACH dem Training!
• ausreichend großen Personenabstand (1,5 – 2 Meter),
• das Training wird kontaktfrei durchgeführt werden
• Trainer und Teilnehmer halten sich konsequent an die Hygiene- und Desinfektionsmaßnahmen, insbesondere bei der gemeinsamen Nutzung von Sportgeräten!
• wir treffen uns in Sportkleidung (Bekleidungswechsel zum Schutz vor Unterkühlung erfolgt vor Ort); bitte in Shirt trainieren und Wechselschuhe mitbringen!
• Hust- und Niesetikette einhalten!
• Matten – und Handtuchpflicht (eigenes mitbringen)!
• Risikogruppen keiner besonderen Gefährdung ausgesetzt werden

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Kursgebühr: 198 EUR

Wo: Münsterpark Bad Doberan

♥ Freu mich drauf ♥

Anita Heß – Personal Fitness Coach

NOCH WISSENSWERT…
Es sollte bequeme körperanliegende Kleidung getragen werden und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Anmeldung gern an oder unter 0175 / 5289333 oder hier.

 

OUTDOOR POWER TRX®Suspension „Fit & Gesund im Sommer 2020“ 12-Wochen-Kurs

TRX® Suspension - Hocheffektiven Ganzkörper-Training unter professioneller Anleitung Fokus: Körperforming, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität.

immer Freitags

17:00 - 18:00 Uhr

22.05.2020 - 31.07.2020
immer Freitags
17:00 - 18:00 Uhr
22.05.2020 - 31.07.2020
Münsterpark Bad Doberan
Klosterstraße 2
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




TRX® Suspension 

Der Körper als ausdauerstrotzende kraftvolle Wundertüte

Schau mal rein.

Hocheffektiven Ganzkörper-Training unter professioneller Anleitung von Personal Trainerin Anita Heß – Personal Fitness Coach für diejenigen, die nicht nur schwitzen, sondern auch etwas erreichen wollen.
 
Fokus: Körperforming, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität
 
Das TRX® Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Das Training ermöglicht Hunderte von Übungen. Sie und ich entscheiden bei jeder Übung, wie anspruchsvoll sie werden soll! Der Schwierigkeitsgrad kann durch leichte Anpassungen der Körperposition ganz einfach variiert werden.
 

Dank des TRX® Workouts steigern Sie nicht nur Ihre Muskelkraft, sondern fördern auch Koordination, Gleichgewicht sowie Stabilität und verbessern obendrein noch Ihre Ausdauer.
 
Angenehmer Nebeneffekt: Das Trainieren mittels TRX® ermöglicht das super individuelle Anpassen des Schwierigkeitsgrades. Schritt für Schritt schaffen wir durch leichte Positionsveränderungen optimale Bedingungen, um viele Muskelpartien zu stärken. Ob Rücken, Bauch oder Po – eine hoch effektive Methode mit dem eigenen Körper zu arbeiten!

Durch den teilnehmerbegrenzten Kurs ist TRX für alle Fitness- und Altersklassen geeignet, da wir exklusiv und individuell mit jedem Teilnehmer arbeiten können.. 

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⚠️ACHTUNG : maximal 5 Teilnehmer⚠️, denn Eure Gesundheit ist uns so wichtig!

Aus gegebenen Anlass verlegen wir unseren Kurs nach draussen und folgen somit dem MV-Plan 2.0 und den entsprechenden Hygieneregeln:

• Kein Training bei geringen Erkältungsanzeichen!
• Hände desinfizieren VOR und NACH dem Training!
• ausreichend großen Personenabstand (1,5 – 2 Meter),
• das Training wird kontaktfrei durchgeführt werden
• Trainer und Teilnehmer halten sich konsequent an die Hygiene- und Desinfektionsmaßnahmen, insbesondere bei der gemeinsamen Nutzung von Sportgeräten!
• wir treffen uns in Sportkleidung (Bekleidungswechsel zum Schutz vor Unterkühlung erfolgt vor Ort); bitte in Shirt trainieren und Wechselschuhe mitbringen!
• Hust- und Niesetikette einhalten!
• Matten – und Handtuchpflicht (eigenes mitbringen)!
• Risikogruppen keiner besonderen Gefährdung ausgesetzt werden

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Kursgebühr: 264 EUR

Wo: Münsterpark Bad Doberan

♥ Wir freuen uns auf Euch ♥

NOCH WISSENSWERT…
Es sollte bequeme körperanliegende Kleidung getragen werden und bitte saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Fitnessboxen Kurse

Fitnessboxen ist eine der effektivsten Trainingsmethoden. Fokus auf Grundlagenausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit

Immer Dienstags und Donnerstags

19:00 - 21:00 Uhr

01.06.2020 - 31.12.2020
Immer Dienstags und Donnerstags
19:00 - 21:00 Uhr
01.06.2020 - 31.12.2020
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Wir holen das Fitnessboxen im exklusiven Rahmen nach Bad Doberan.
Fitnessboxen ist eine der effektivsten Trainingsmethoden, um in Form zu kommen und überschüssige Pfunde zu verlieren.

Wichtig ist, dass diese Trainingsform nichts mit dem klassischen Sparring zu tun hat. Es geht lediglich um den Fitness- und Trainingsaspekt. Abgerundet wird der Kurs durch kurze aber effektive Kraftausdauerzirkel. 

Fitnessboxen

𝐖𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐚𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐨 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐤𝐭𝐢𝐯?
Ob Grundlagenausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit – beim Fitness-Boxen wird der gesamte Körper auf vielfältige Weise trainiert. Dass nebenbei auch noch ordentlich Kalorien verbrannt werden – bis zu 800 pro Stunde – und die überschüssigen Pfunde nur so purzeln, ist ein willkommener Nebeneffekt.

Es ist vor allem die Kombination aus Grundlagenausdauer und explosiven Bewegungen, die Muskeln und Nervensystem fordern, so dass ein hoher Trainingsreiz gesetzt wird. Gleichzeitig werden bei fortgeschrittener Technik auch vermehrt Koordination und Gleichgewichtssinn angesprochen, was ein Höchstmaß an Konzentration erfordert und der Effektivität zusätzlich zugutekommt.

Nicht zuletzt spielt beim Fitness-Boxen der Fun-Faktor eine große Rolle.
Spätestens nach drei bis vier Trainingswochen am Sandsack sollten Sie den körperlichen Effekt spüren: an Ihrer Figur, der Kraft, Explosivität und Kondition. Sie fühlen sich dann einfach rundum fit.

 

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⚠️ACHTUNG : maximal 1 Trainer und 4 Teilnehmer⚠️, denn Eure Gesundheit ist uns so wichtig!

Aus gegebenen Anlass folgen wir somit dem MV-Plan 2.0 und gewährleisten die aktuellen Hygieneanforderungen:

• Kein Training bei geringen Erkältungsanzeichen!
• Hände desinfizieren VOR und NACH dem Training!
• Hände waschen!
• das Training wird kontaktfrei durchgeführt werden, keine Wettkampfsimulationen und –spiele
• Trainer und Teilnehmer halten sich konsequent an die Hygiene- und Desinfektionsmaßnahmen, insbesondere bei der gemeinsamen Nutzung von Sportgeräten!
• Bitte in T-Shirt trainieren und Wechselschuhe mitbringen!
• Hust- und Niesetikette einhalten!
• Handtuchpflicht (eigenes mitbringen)!

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𝐊𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧:

1x Training pro Woche 49 €/mtl.
Kids bis 16 Jahre 25 €/mtl.

2x Training pro Woche 75 €/mtl.
Kids bis 16 Jahre 49 €/mtl.

𝐃𝐚𝐮𝐞𝐫: 55 Minuten (Beginn der Kurse jeweils um 19:00 und 20:00 Uhr)

𝐇𝐢𝐧𝐰𝐞𝐢𝐬:
𝐇𝐢𝐧𝐰𝐞𝐢𝐬:
Wenn Sie schon Boxequipment besitzen, können Sie es gerne schon mal mitbringen. Terminreservierung, Testtraining und/oder Anmeldung  gern an oder unter 0175 / 5289333 oder hier.

TRX® Pilates – Geschmeidig in den Sommer 2020 ab Juni 2020

Die Kombination von TRX® mit den Prinzipien des Pilates fokussiert sich als Ganzkörpertraining auf die Atmung, fließende Bewegungen der Extremitäten und die Arbeit aus der Körpermitte.

Immer Mittwochs

18:15 - 19:00 Uhr

24.06.2020 - 12.08.2020
Immer Mittwochs
18:15 - 19:00 Uhr
24.06.2020 - 12.08.2020
Anita Heß – Premium Personal Training Club
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan
Organisator: Anita Heß
Telefon: 0175 52 89 333
E-Mail: info(a)anitahess.de




Die Kombination von TRX® mit den Prinzipien des Pilates eröffnet eine neue Dimension des funktionellen Core-Trainings und eine äußerst effektive Trainingsform.

Die Kombination aus Ganzkörpertraining, Atmung, fließenden Bewegungen der Extremitäten und die Arbeit aus der Körpermitte.
Der Vorteil des Schlingentrainings: die Rumpfkraft steht im Zentrum, die Übungen schulen Kraft, Konzentration, Ausdauer, Koordination und Balance.
Das Resultat ist die Kräftigung der tiefliegenden Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, das Lösen von Verspannungen und das Dehnung verkürzter Muskeln. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.

Dieser Kurs eignet sich altersunabhängig, wenn Du
ⓥ ein körperbewusster Mensch bist, ganz gleich welches Alter und welches Leistungslevel Du besitzt
ⓥ Pilates als „Contrology“ Methode des ganzheitlichen Körpertrainings siehst und „Biegsam wie eine Katze und nicht so muskulös wie ein Brauereipferd“ sein möchtest
ⓥ Deine Kraftausdauer, Schnell- oder Maximalkraft Verbesser möchtest
ⓥ Dein Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit verbessern möchtest

⚠️ACHTUNG : maximal 5 Teilnehmer⚠️, den Eure Gesundheit ist uns so wichtig!
💟Wir gewährleisten damit die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken Euch und untereinander ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das
Händeschütteln und stellen ausreichend Möglichkeiten zur Desinfektion von Händen und Materialien bereit! 💟

💡ANMELDUNG: Verbindliche Anmeldungen bitte an mit Namen, Vornamen, Anschrift

Kursgebühr: 198 EUR bei maximal 5 Teilnehmern
♥ Freu mich drauf ♥

@Anita Heß – Personal Fitness Coach

NOCH WISSENSWERT…
Es sollte bequeme körperanliegende Kleidung getragen werden und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Kundenstimmen

Kati

A wie Absolut klasse N wie niemals müde I wie inspirierend T wie totally fit A wie auch mal Worte, die aufbauen und motivieren, außerhalb der Trainings H wie hübsch E wie Eiweiß – ist eben wichtig, wie ich gelernt habe S wie super KB-Training S wie Spaß bei der Arbeit  Anita ist für mich eine „Kraft-Institution“ – Sie ist ein absoluter Profi! Ich

Jutta F.

Ich bin jetzt fast ein Jahr bei Anita im Training. Als erstes hat sie bei mir eine Schonhaltung aufgedeckt, die ich wegen einer lang zurückliegenden Knieverletzung unbemerkt eingenommen hatte und die zu einer partiellen Unbeweglichkeit geführt hat. Sie hat ganz gezielt mit Muskeltraining diese Schonhaltung aufgelöst, so dass ich heute dieses Knie so belasten kann

Karina S.

Anita habe ich vor einem Jahr kennengelernt. Das Training ist anspruchsvoll, gut strukturiert, abwechslungsreich und individuell angepasst. Von ihrem Fachwissen bin ich jedesmal von Neuem erstaunt. Sie ist eine super Trainerin, die stets motiviert und auf ihre Kunden eingeht. Für mich die Beste!!

Anja F.

Wenn man etwas für sich, seinen Körper und seine Gesundheit erreichen möchte und nachhaltig seine Gewohnheiten ändern möchte, dann ist man bei Anita Hess genau richtig.

Alexander U.

Mir macht das Training mit Anita immer viel Spaß, finde ihre Art sehr cool und sympathisch. Vor unserem ersten Treffen hab ich meine Trainingsziele genannt und meinen Gesundheitszustand abgesprochen. Aus dem ganzen resultierte ein Ernährungs- und Trainingsplan. Die Ergebnisse wurden kontrolliert und das Training entsprechend angepasst. Konnte dank Anita meinen Zielen (Fettgehalt runter Muskeln rauf) ein

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15 JAHRE ERFAHRUNG UND ABSOLVIERTE TRAININGSEINHEITEN

In 15 Jahren Personal Training hat Anita Heß gelernt, worauf es ankommt, um mit voller Überzeugung und mit alltagstauglichen Krafttrainingseinheiten die Ziele Ihrer Kunden zu verwirklichen.

VIELE JAHRE ERFAHRUNG AUS DEM HOCHLEISTUNGSSPORT

Sport ist ihre Leidenschaft und jahrelange Erfahrungen aus dem Hochleistungssport unterstützen die „Miss Universe“ & Motivationstalent Anita Heß, mit dir an deiner Zielerreichung ganzheitlich zu arbeiten.

„Ich bin nicht das Ergebnis meiner Lebensumstände. Ich bin das Ergebnis meiner Entscheidungen“.

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In der 2. Folge mit Anita Heß geht es um das Thema „Als Frau als Personal-Trainerin überzeugen“. Was sollte man als Frau mitbringen und wie vereint man das Know-How mit der Praxis?

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