Personal Training Programme

Aus der Erfahrung von mehr als 35 Jahren Sportlerjahren und 15 Jahren in der Fitnessindustrie wurde im März 2018 meine Personal Trainingslounge in Bad Doberan eröffnet. Mein Ziel: ich möchte einen exklusiven Ort, an dem ich mich auf das konzentrieren kann, was wirklich zählt: Ihre Gesundheit und Ihre Fitness, die ich mit dem höchstmöglichen Maß an Individualität und Professionalität betreuen möchte. Mein Motto: jeder meiner Kunden soll langfristig und nachhaltig von sich behaupten können stark. gesund.glücklich. zu sein. Für alle Aufgaben des Lebens.

Denn ich lege besonderen Wert auf die Alltagstauglichkeit meiner Arbeit und gebe Ihnen Methoden und Hilfen an die Hand, damit Sie auch in allen Lebenslagen gewappnet sind.

Davon profitieren Sie von Anfang an: In der Anamnese erstellen ich für Sie ein ganzheitliches, individuelles und anspruchsvolles Bewegungs- und Ernährungsprogramm auf der Basis Ihrer physischen Verfassung und Ihrer Lebensumstände.

Durch meine stetige Weiterbildungen bin ich hervorragend ausgebildet und verfolge konsequent nur ein Ziel: dass Sie stark.gesund.glücklich werden und bleiben.

Zugegeben, das macht das Training nicht einfacher, aber eben doch erfolgreicher.

Training zum Muskelaufbau

Montags-Freitags ab 08:00 – 20:00 Uhr
Samstag ab 08:00 – 12:00 Uhr
Sonntags: nach Vereinbarung

Anita Heß – Personal Fitness Coach
PREMIUM PERSONAL TRAINING CLUB
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan

Wer einmal die Notwendigkeit des Krafttrainings erkennt und den Spaß dabei entdeckt, hört nicht mehr auf, Krafttraining zu betreiben. Die Genialität der Muskeln besteht unter anderem darin, auf Trainingsreize prompt zu reagieren. Ein schneller Trainingserfolg ist somit garantiert. Trainierte Muskeln erleichtern das Leben, stärken die Psyche, schützen vor Verletzungen und verlangsamen das Altern.

Während Männer sich am Krafttraining berauschen können, scheuen sich noch immer viele Frauen vor dem Training mit Gewichten oder Maschinen. Dabei profitieren gerade sie von den Vorzügen eines guten Krafttrainings.

Anita Heß vermittelt Ihnen , »richtig« zu trainieren und bringt Struktur und vor allem Spaß in Ihr Workout. Nach einem ersten Gespräch folgt eine umfangreiche Diagnose. Danach werden Sie einen Trainingsplan erarbeiten, der individuelle Voraussetzungen und das persönliche Leistungsbild berücksichtigt und die Trainingsintensität exakt definiert. Zu diesem gehören Workouts und Routinen, die funktionale Bewegungen, die Kraft, Ausdauer, Stretching, Pilates und Entspannungstechniken beinhalten. Ob bei der Arbeit an Maschinen, mit Hanteln, Bändern oder dem eigenen Körpergewicht – Anita Heß überlässt nichts dem Zufall und wird Sie in kurzer Zeit Ihren persönlichen Zielen näher bringen.

Training für einen starken Rücken

Montags-Freitags ab 08:00 – 20:00 Uhr
Samstag ab 08:00 – 12:00 Uhr
Sonntags: nach Vereinbarung

Anita Heß – Personal Fitness Coach
PREMIUM PERSONAL TRAINING CLUB
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan

Fast die Hälfte der Bevölkerung in den westlichen Industrieländern berichtet über andauernde und wiederkehrende Rückenschmerzen. 80 Prozent der Menschen geben an, in den letzten zwei Jahren unter Rückenschmerzen gelitten zu haben.

In Deutschland sind andauernde Rückenschmerzen neben Herzerkrankungen der häufigste Grund für Erwerbsunfähigkeit und Frühverrentung. Aber wie entstehen Rückenschmerzen? Neben familiärer Veranlagung, Zwangshaltungen, falschen Bewegungen, Übergewicht…, ist Bewegungsmangel bei Rückenbeschwerden fast immer der Grund.

Die Wirbelsäule wird vom Rücken und der Bauchmuskulatur gestützt. Wenn diese Muskelgruppen zu schwach sind, sind Rückenschmerzen kaum zu vermeiden. Getreu dem Motto »Vorbeugen statt heilen«, bietet Anita Heß ein Bauch- und Rumpf-Workout an. In den meisten Fällen verschwinden die Beschwerden nach dauerhaftem, effektivem Training.

Training zur Leistungssteigerung im Alltag

Montags-Freitags ab 08:00 – 20:00 Uhr
Samstag ab 08:00 – 12:00 Uhr
Sonntags: nach Vereinbarung

Anita Heß – Personal Fitness Coach
PREMIUM PERSONAL TRAINING CLUB
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan

Natürlich wissen wir alle, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Doch was vielen nicht bewusst ist: Alltagsbewegungen belasten den Körper oft am meisten. Ob Treppensteigen, Tüten heben, Wasserkisten oder Kinder tragen, sich von einem Stuhl erheben oder Fahrrad fahren, all diese Bewegungen können zu Schmerzen führen, wenn man sie falsch ausführt.

Mit dem ganzheitlichen und individuellen Training von Anita Heß stärken Sie Ihren Körper, machen ihn beweglicher und korrigieren kleine Fehlhaltungen, bevor sie schmerzhafte Schäden anrichten können.

So werden Sie fit für den Alltag!

Training zur Körperformung

Montags-Freitags ab 08:00 – 20:00 Uhr
Samstag ab 08:00 – 12:00 Uhr
Sonntags: nach Vereinbarung

Anita Heß – Personal Fitness Coach
PREMIUM PERSONAL TRAINING CLUB
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan

Sie möchten das Gefühl genießen, einen straffen und definierten Körper zu haben oder Sie hegen den Wunsch, wieder in Ihre Lieblingskleidung zu passen?

Als Körperformung bezeichnet man den Aufbau eines symmetrischen, schlanken Körpers mit Hilfe von Sport und angepasster Ernährung.

Zur gezielten Minimierung von Schwachstellen und dem Erreichen der optimalen Körperstraffung, hat sich Krafttraining als die effektivste Trainingsart erwiesen.
Während sich schlanke Menschen auf den klassischen Muskelaufbau konzentrieren, ist für Übergewichtige ein Kombinationstraining empfehlenswert, welches Krafttraining mit Ausdauertraining verbindet.

Damit die Körperformung optimal gelingt und die Trainingsplanung individuell und systematisch verläuft, empfiehlt Anita Heß ihr ultimatives Bodystyling-Programm.

Ernährungsberatung

Montags-Freitags ab 08:00 – 20:00 Uhr
Samstag ab 08:00 – 12:00 Uhr
Sonntags: nach Vereinbarung

Anita Heß – Personal Fitness Coach
PREMIUM PERSONAL TRAINING CLUB
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan

Wenn wir jedem Menschen die richtige Dosis Nahrung und Bewegung geben könnten, nicht zu viel und nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden. – Hippocrates

Wussten Sie, dass Eiweiß wie ein »Make-Up von innen« für Ihre Figur wirkt? Wer seinen Körper straffen möchte, sollte neben dem Krafttraining auf die richtigen Lebensmittel achten:

  • Ihr Kühlschrank wird »gecheckt«
  • Überprüfung sowie Analyse und Korrektur der Ernährungsgewohnheiten, gfls. unter Berücksichtigung vorhandener Krankheitsbilder
  • Feststellung Ihres persönlichen Energiebedarfs
  • Persönliche Einkaufsberatung
  • Ihr Ernährungsprotokoll für eine festgelegte Zeitphase (während der Betreuungszeiten)

Für eine Gewichtsreduktion ist der Gesamtkalorienverbrauch entscheidend. Ausdauertraining wird Sie in der Körperfettreduktion unterstützen. Denn so kann sowohl Unterhautfett als auch das gefährliche Bauchraumfett schmelzen. In der Ernährungsberatung versuche ich zu beachten, dass Sie den Spaß am Essen nicht verlieren. Abnehmen ist nicht nur eine Frage der Ernährung. Dauerhaft ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, schaffen Sie nur mit der richtigen Mischung aus bewusster Ernährung und mehr Bewegung.

Ich unterstütze Sie dabei, Ihr Ziel zu erreichen!

Training zur Gewichtsreduktion

Montags-Freitags ab 08:00 – 20:00 Uhr
Samstag ab 08:00 – 12:00 Uhr
Sonntags: nach Vereinbarung

Anita Heß – Personal Fitness Coach
PREMIUM PERSONAL TRAINING CLUB
Beethovenstraße 2a
18209 Bad Doberan

Das ganze Geheimnis hinter Ihrem Abnehmerfolg …liegt im Detail in meinem ganzheitlichen Personal Training Konzept

Bewegung

Anita Heß wird Ihr Training so gestalten, dass Sie sich gar nicht großartig belastet fühlen werden. In ein inspirierendes Gespräch verwickelt, mit kleinen Aufgaben beschäftigt oder einfach die Ostsee genießend, können Sie Ihren Alltag hinter sich lassen und neue Energie tanken.

Ernährung

Mit der für Sie passenden Ernährung werden Sie schon bald begeistert in Ihre Lieblingskleidung schlüpfen und sich lächelnd im Spiegel betrachten. Dank der Phasen-Ernährungsumstellung können Sie die Umstellungen in jeder Lebenssituation mühelos umsetzen.

Coaching

Die kleinen Gewohnheiten und Denkmuster, die Sie von Ihrem Ziel abbringen, lassen Sie mit einfachen Tools und Tricks hinter sich und gewinnen sogar Ihren Schweinehund für Ihr Vorhaben. Das gelingt dank des stetigen Austausches mit Ihrer Personal Trainerin Anita Heß .