Fast jeder 2. Haushalt hat eine #Blackroll zu Hause … doch was ist #Myofascial #Release, welchen Zweck erfüllt die Blackroll und ihre Begleiter?

Anita Heß klärt auf wann, warum und wie der Einsatz einer #Blackroll Sinn ergibt; und natürlich auch wann nicht.

Gibt es einen FaszienKater? 🙂

Anita wird auch weitere Tools wie den Blackroll Ball, und die kleine Rolle vorstellen und Euch testen lassen.

Wir werden in die Unterschiedlichkeiten des faszialen Trainings und deren Anwendungsmöglichkeiten zur direkten Umsetzung trainieren – gerade auch mit dem Schwerpunkt Schmerzlinderung Schultergürtel & Brustwirbelsäule & Rücken.

Der Workshop ist geeignet für:
– jeden, der mehr über die Funktionsweise des fasziales Systems wissen möchte
– für Fitnessinteressierte und jeden der seine Leistungsfähigkeit fördern möchte
– Interessenten an:
ⓥ Erlernen der SELBSTMASSAGE
ⓥ SCHMERZREDUZIERUNG
ⓥ ANTI CELLULITE & KÖRPERSTRAFFUNG
ⓥ KOORDINATION & MOBILITÄT
ⓥ REHABILITATION
ⓥ PRÄVENTION

Inhalte:
✅Theorie
– Das Fasziengewebe verstehen lernen, Anatomie & Basiswissen
– Ursache undefinierbarer Schmerzen: Verklebte Faszien – ein Schmerz wandert durch den Körper – neues aus der Forschung & Lösungen

✅Praxis
– Erlernen der Rolling Techniken für den Rücken, Hals-Nacken-Bereich, die Hüfte, das Knie, den Unterschenkel, das Fußgelenk

– Fragen & Antworten

✅Referentin:
Anita Heß, Personal Fitness Coach
– Inhaberin der Premium Personal TRAININGSLOUNGE
– Miss Universe, mehrfache deutsche Meisterin, Europa- und Weltmeisterin im Figur-Bodybuidling
– Deutsche Meisterin im Powerlifting (Kraftdreikampf)
Mehr Infos zu Anita Heß HIER https://www.anitahess.de/

 

♥ Wir freuen uns auf Euch ♥
Eure Anita Heß – Personal Fitness Coach

✅INFO
10:30 – 13:30 Uhr mit kleinen Pausen,
▫️ detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN
▫️ Teilnahme-Zertifikat

❗️NOCH WISSENSWERT❗️
Bitte bequeme körperanliegende Kleidung tragen und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Alle Interessierten sind herzlich willkommen.

💶EARLY BIRD Tickets € 79 bei Geldeingang bis 14 Tage vor dem Seminar
💶REGULÄRER Preis € 89

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⚠️ACHTUNG : maximal 6 Teilnehmer⚠️, den Eure Gesundheit ist uns so wichtig!
💟Wir gewährleisten damit die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken
Euch und untereinander ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und stellen ausreichend
Möglichkeiten zur Desinfektion von Händen und Materialien bereit!
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💡ANMELDUNG:Verbindliche Anmeldungen bitte an mit Namen, Vornamen, Anschrift,
Personenanzahl oder einfach hier.

Die Kombination von TRX® mit den Prinzipien des Pilates eröffnet eine neue Dimension des funktionellen Core-Trainings und eine äußerst effektive Trainingsform.

Der Workshop ist geeignet für:
– körperbewusste Menschen mit individuellem Trainingsziel, jedem Alter, jedem Leistungslevel

Der Workshop eignet sich für Interessenten an:
ⓥ Pilates als „Contrology“ Methode des ganzheitlichen Körpertrainings – „Biegsam wie eine Katze und nicht so muskulös wie ein Brauereipferd“
ⓥ Verbesserung der Kraftausdauer, Schnell- oder Maximalkraft
ⓥ Verbesserung der Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit

Um was geht es?
Die Kombination aus Ganzkörpertraining, Atmung, fließenden Bewegungen der Extremitäten und die Arbeit aus der Körpermitte.
Der Vorteil des Schlingentrainings: die Rumpfkraft steht im Zentrum, die Übungen schulen Kraft, Konzentration, Ausdauer, Koordination und Balance.
Das Resultat ist die Kräftigung der tiefliegenden Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, das Lösen von Verspannungen und das Dehnung verkürzter Muskeln. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.

Inhalte:
✅ Theorie & Praxis (zzgl. Pausen)
– Kernprinzipien des Pilates@TRX Trainings
– Atmung
– Aktivierung innere Einheit
– Pre-Pilatesübung@TRX

✅ Fragen & Antworten

✅Referentin:
Anita Heß, Personal Fitness Coach
– Inhaberin der Premium Personal TRAININGSLOUNGE
– Miss Universe, mehrfache deutsche Meisterin, Europa- und Weltmeisterin im Figur-Bodybuidling, Deutsche Meisterin im Powerlifting (Kraftdreikampf)
Mehr Infos zu Anita Heß HIER https://www.anitahess.de/

♥ Wir freuen uns auf Euch ♥
Eure Anita Heß – Personal Fitness Coach

✅INFO
14:00 – 17:00 Uhr mit kleinen Pausen,
▫️ detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN
▫️ Teilnahme-Zertifikat

❗️NOCH WISSENSWERT❗️
Bitte bequeme körperanliegende Kleidung tragen und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Alle Interessierten sind herzlich willkommen.

💶EARLY BIRD Tickets €79 bei Geldeingang bis 14 Tage vor dem Seminar
💶REGULÄRER Preis € 89
Der Platz ist erst bei Zahlungseingang reserviert

💡ANMELDUNG: Verbindliche Anmeldungen bitte an mit Namen, Vornamen, Anschrift, Personenanzahl oder einfach hier.

Fitness isn’t a seasonal hobby. Fitness is a lifestyle.

Deshalb verlegen wir auf den Sommer 2021 und freuen uns ganz doll auf Euch! Alle Details folgen in Kürze!

Der Sommer-Fitness-Tag von und mit Miss Universe und Personal Fitness Coach Anita Heß für dein Wohlbefinden. Der Women’s Feel Good Day geht in die 2. Runde, feiert den gesunden Lifestyle und paart Fitness- und Sommer-Feeling in einer einzigartiger Form!

Sommer, Sonne, Meer, Sport, Musik, Fitnessfood, Workshops und Action.

Gemeinsam verbringen wir einen ganzen Tag mit Sonne, Meer, Fitness, Food und Spaß und nicht zu vergessen unsere tollen Coaches und Teilnehmerinnen.

Wir werden mit guter Laune und Energie zusammenkommen, Eure Fragen in Workshops beantworten, frische Meeresluft einatmen und dabei auch sportlich betätigen – nicht zu vergessen DIE kulinarische und fitte Verpflegung über diesen gesamten Tag!

Was gibt es Schöneres!

Wir laden zur Mittagszeit und zum Abendessen zu einem gesundem Grill-Buffet mit vielen Köstlichkeiten ein.

Es erwartet dich die einzigartige Trainingsmethode BAX® bodyART Xross. Die Philosophie von BAX® besteht darin, in kurzer Zeit Effektivität und Achtsamkeit zu verbinden. Diese Trainingskonzept verbindet YIN und YANG und somit die funktionelle Fitness und gleichzeitig die Entspannung für Körper und Geist, denn im Yoga liegt ein Ursprung dieses Trainingssystems.

Dieser Tage ist ein absolutes Muss für alle Ladies, die sich für Fitness und Sport begeistern.

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Fakten
Leistungsniveau:
alle Leistungsklassen

Teilnehmeralter
Ab 14 Jahre(n)

Teilnehmerzahl
ohne Teilnehmerbegrenzung

▬▬▬▬▬▬ 𝗩𝗢𝗥𝗩𝗘𝗥𝗞𝗔𝗨𝗙 ▬▬▬▬▬▬
𝗣𝗿𝗲𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗼 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝗮𝗯 𝟵𝟵€.
𝗧𝗶𝗰𝗸𝗲𝘁𝘀 𝗵𝗶𝗲𝗿: https://www.xing-events.com/OKBGCPP.html
𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻: https://www.womensfeelgoodday.de

Es geht in Richtung Sommer „mit der bunten Kraft-Kugel“ .

Hocheffektives Ganzkörper-Krafttraining mit beweglichen Gewichten (Kettlebell),  unter professioneller Anleitung von Personal Trainerin Anita Heß – für diejenigen, die nicht nur schwitzen, sondern auch etwas erreichen wollen.

Es ist sowohl für Frauen und Männer geeignet. Man muss auch kein Spitzensportler sein, um mit dem Kettlebell Training anzufangen.

Ihre Vorteile:
Sie werden körperlich fit und stark, befreien sich vom Alltagsstress, stärken den Geist und reduzieren Schmerzen.
Sie bauen effizient funktionelle 𝐀𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠𝐬𝐊𝐫𝐚𝐟𝐭 auf.
Sie fördern durch diesen Kurs Ihre Mobilität, Koordination, Ausdauer und Kraft.

Hauptsächlich wird das Training mit der Kettlebell absolviert , ergänzend dazu wird Anita Heß auch Übungen zur Mobilitätssteigerung und Beweglichkeitsverbesserung anwenden.

Es ist für alle Altersgruppen geeignet.

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⚠️ACHTUNG : maximal 5 Teilnehmer⚠️, denn Eure Gesundheit ist uns so wichtig!

Aus gegebenen Anlass verlegen wir unseren Kurs nach draussen und folgen somit dem MV-Plan 2.0 und den entsprechenden Hygieneregeln:

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Kursgebühr: 198 EUR

Wo: Münsterpark Bad Doberan

♥ Freu mich drauf ♥

Anita Heß – Personal Fitness Coach

NOCH WISSENSWERT…
Es sollte bequeme körperanliegende Kleidung getragen werden und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Anmeldung gern an oder unter 0175 / 5289333 oder hier.

Wir holen das Fitnessboxen im exklusiven Rahmen nach Bad Doberan.
Fitnessboxen ist eine der effektivsten Trainingsmethoden, um in Form zu kommen und überschüssige Pfunde zu verlieren.

Wichtig ist, dass diese Trainingsform nichts mit dem klassischen Sparring zu tun hat. Es geht lediglich um den Fitness- und Trainingsaspekt. Abgerundet wird der Kurs durch kurze aber effektive Kraftausdauerzirkel. 

𝐖𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐚𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐨 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐤𝐭𝐢𝐯?
Ob Grundlagenausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit – beim Fitness-Boxen wird der gesamte Körper auf vielfältige Weise trainiert. Dass nebenbei auch noch ordentlich Kalorien verbrannt werden – bis zu 800 pro Stunde – und die überschüssigen Pfunde nur so purzeln, ist ein willkommener Nebeneffekt.

Es ist vor allem die Kombination aus Grundlagenausdauer und explosiven Bewegungen, die Muskeln und Nervensystem fordern, so dass ein hoher Trainingsreiz gesetzt wird. Gleichzeitig werden bei fortgeschrittener Technik auch vermehrt Koordination und Gleichgewichtssinn angesprochen, was ein Höchstmaß an Konzentration erfordert und der Effektivität zusätzlich zugutekommt.

Nicht zuletzt spielt beim Fitness-Boxen der Fun-Faktor eine große Rolle.
Spätestens nach drei bis vier Trainingswochen am Sandsack sollten Sie den körperlichen Effekt spüren: an Ihrer Figur, der Kraft, Explosivität und Kondition. Sie fühlen sich dann einfach rundum fit.

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⚠️ACHTUNG : maximal 1 Trainer und 4 Teilnehmer⚠️, denn Eure Gesundheit ist uns so wichtig!

Aus gegebenen Anlass folgen wir somit dem MV-Plan 2.0 und gewährleisten die aktuellen Hygieneanforderungen:

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𝐊𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧:

1x Training pro Woche 49 €/mtl.
Kids bis 16 Jahre 25 €/mtl.

2x Training pro Woche 75 €/mtl.
Kids bis 16 Jahre 49 €/mtl.

𝐃𝐚𝐮𝐞𝐫: 55 Minuten (Beginn der Kurse jeweils um 19:00 und 20:00 Uhr)

𝐇𝐢𝐧𝐰𝐞𝐢𝐬:
𝐇𝐢𝐧𝐰𝐞𝐢𝐬:
Wenn Sie schon Boxequipment besitzen, können Sie es gerne schon mal mitbringen. Terminreservierung, Testtraining und/oder Anmeldung  gern an oder unter 0175 / 5289333 oder hier.

Die Kombination von TRX® mit den Prinzipien des Pilates eröffnet eine neue Dimension des funktionellen Core-Trainings und eine äußerst effektive Trainingsform.

Die Kombination aus Ganzkörpertraining, Atmung, fließenden Bewegungen der Extremitäten und die Arbeit aus der Körpermitte.
Der Vorteil des Schlingentrainings: die Rumpfkraft steht im Zentrum, die Übungen schulen Kraft, Konzentration, Ausdauer, Koordination und Balance.
Das Resultat ist die Kräftigung der tiefliegenden Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, das Lösen von Verspannungen und das Dehnung verkürzter Muskeln. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.

Dieser Kurs eignet sich altersunabhängig, wenn Du
ⓥ ein körperbewusster Mensch bist, ganz gleich welches Alter und welches Leistungslevel Du besitzt
ⓥ Pilates als „Contrology“ Methode des ganzheitlichen Körpertrainings siehst und „Biegsam wie eine Katze und nicht so muskulös wie ein Brauereipferd“ sein möchtest
ⓥ Deine Kraftausdauer, Schnell- oder Maximalkraft Verbesser möchtest
ⓥ Dein Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit verbessern möchtest

⚠️ACHTUNG : maximal 5 Teilnehmer⚠️, den Eure Gesundheit ist uns so wichtig!
💟Wir gewährleisten damit die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken Euch und untereinander ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das
Händeschütteln und stellen ausreichend Möglichkeiten zur Desinfektion von Händen und Materialien bereit! 💟

💡ANMELDUNG: Verbindliche Anmeldungen bitte an mit Namen, Vornamen, Anschrift

Kursgebühr: 198 EUR bei maximal 5 Teilnehmern
♥ Freu mich drauf ♥

@Anita Heß – Personal Fitness Coach

NOCH WISSENSWERT…
Es sollte bequeme körperanliegende Kleidung getragen werden und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.