🤗👣💚💪

Fitness ist heute ein Teil der Körperpflege. Mittlerweile verstehen immer mehr Menschen, dass Abspecken ohne Krafttraining und gesundes Leben ohne Muskeln erfolglos ist.

  

Zu diesem Thema gibt es nun 3 Workshops, in denen ich meine 20jährige Erfahrung und mein Wissen mit Dir teilen und weitergeben möchte. Diese Workshops werden Dir helfen, in Deinen starken und gesunden Alltag zu kommen oder Dich bei deiner Sportart zu unterstützen.

Im 1.Teil geht es um das Thema #Krafttraining – das ist toll, doch wann man es Sinn und wann ist es Unsinn?

Was bedeutet #Kraft im #Alltag ?

Was unterscheidet das Training bei #Männern und #Frauen?

Warum Fettabbau und Krafttraining auch charakterbildend sind und warum das eine nicht ohne das andere dauerhaft funktioniert!

 

👉Dieser Workshop eignet sich (nicht nur für Frauen) für

▫️ Sportler aller Art

▫️ für Fitnessinteressierte und jeden der seine Leistungsfähigkeit fördern möchte

▫️für jeden der Kraft in seinen Alltag integrieren möchte

💚Alle Interessierten sind herzlich willkommen💚

 

✅#Theorie und #Themen – WAS LERNST DU?

▫️Bedeutung und Relevanz des Kraft-Trainings (für gutes Aussehen, bei der Schmerzreduktion, Rehabilitation und Prävention)

▫️Unterschiede beim Training zwischen Frauen und Männern

▫️sinnvolle Übungsauswahl

▫️ Programm Planung

▫️ Fokus Gluteus & Fettabbau

▫️ Sicherheit an Gewichten – kann ich was kaputt machen ?(Grifftechniken, Halteregeln)

✅#Praxis

▫️ Workout 1: #Gluteus (Gesässmuskulatur)

▫️ Fragen & Antworten

 

✅Referentin:

Anita Heß, Personal Fitness Coach

• Inhaberin der Premium Personal TRAININGSLOUNGE

• Miss Universe, mehrfache deutsche Meisterin, Europa- und Weltmeisterin im Figur-Bodybuidling

• Deutsche Meisterin im Powerlifting (Kraftdreikampf)

• Gründerin Netzwerk Sportfreundeu(n)de Nord

 

Mehr Infos zu Anita Heß https://www.anitahess.de/ oder auf Facebook

 

💚 Wir freuen uns auf Euch 💚

Eure Anita Heß – Personal Fitness Coach

 

👉INFO: Um ein gutes Coaching unter den aktuellen Bedingungen zu garantieren, sind alle Workshops auf 5 Teilnehmer begrenzt!

 

11:30 – 14:30 Uhr mit kleinen Pausen,

▫️ detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN

▫️ Nach Abschluss des Workshops erhält jeder Teilnehmer ein Zertifikat.

 

❗️NOCH WISSENSWERT❗️

Bitte bequeme körperanliegende Kleidung tragen und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

 

✨#SAVEONDUOS ✨

Bei Buchung von mind. 2 Seminaren der ‚THE STRONG TRIPPLE‘ Workshop Reihe gibt es 10% Rabatt!

 

💶 EARLY BIRD Tickets € 129 bei Geldeingang bis 14 Tage vor dem Workshop

💶 REGULÄRER Preis € 139

 

💚Wir gewährleisten die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken

uns gegenseitig ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und stellen ausreichend

Möglichkeiten zur Desinfektion bereit!💚

 

👉ANMELDUNG:

Verbindliche Anmeldungen bitte hier oder direkt an mit Namen, Vornamen, Anschrift, Personenanzahl.

„Faszination Faszien“ & das Blackroll®Training – Fast jeder 2. Haushalt hat eine #Blackroll zu Hause … doch was ist #Myofascial #Release, welchen Zweck erfüllt die Blackroll und ihre Begleiter?

Anita Heß klärt auf wann, warum und wie der Einsatz einer #Blackroll Sinn ergibt; und natürlich auch wann nicht.

Gibt es einen FaszienKater? 🙂

Anita wird auch weitere Tools wie den Blackroll Ball, und die kleine Rolle vorstellen und Euch testen lassen.

Wir werden in die Unterschiedlichkeiten des faszialen Trainings und deren Anwendungsmöglichkeiten zur direkten Umsetzung trainieren – gerade auch mit dem Schwerpunkt Schmerzlinderung Schultergürtel & Brustwirbelsäule & Rücken.

Der Workshop ist geeignet für:

– jeden, der mehr über die Funktionsweise des fasziales Systems wissen möchte
– für Fitnessinteressierte und jeden der seine Leistungsfähigkeit fördern möchte
– Interessenten an:

• Erlernen der SELBSTMASSAGE
• SCHMERZREDUZIERUNG
• ANTI CELLULITE & KÖRPERSTRAFFUNG
• KOORDINATION & MOBILITÄT
• REHABILITATION
• PRÄVENTION

Inhalte:

✅Theorie
– Das Fasziengewebe verstehen lernen, Anatomie & Basiswissen
– Ursache undefinierbarer Schmerzen: Verklebte Faszien – ein Schmerz wandert durch den Körper – neues aus der Forschung & Lösungen

✅Praxis
– Erlernen der Rolling Techniken für den Rücken, Hals-Nacken-Bereich, die Hüfte, das Knie, den Unterschenkel, das Fußgelenk

– Fragen & Antworten

✅Referentin:
Anita Heß, Personal Fitness Coach
– Inhaberin der Premium Personal TRAININGSLOUNGE
– Miss Universe, mehrfache deutsche Meisterin, Europa- und Weltmeisterin im Figur-Bodybuidling
– Deutsche Meisterin im Powerlifting (Kraftdreikampf)
Mehr Infos zu Anita Heß HIER https://www.anitahess.de/

 

♥ Wir freuen uns auf Euch ♥
Eure Anita Heß – Personal Fitness Coach

INFO
12:30 – 15:30 Uhr mit kleinen Pausen,
▫️ detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN
▫️ Teilnahme-Zertifikat

❗️NOCH WISSENSWERT❗️
Bitte bequeme körperanliegende Kleidung tragen und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

Alle Interessierten sind herzlich willkommen.

💶EARLY BIRD Tickets € 99 bei Geldeingang bis 14 Tage vor dem Seminar
💶REGULÄRER Preis € 109

⚠️ACHTUNG : maximal 6 Teilnehmer⚠️, den Eure Gesundheit ist uns so wichtig!
💟Wir gewährleisten damit die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken
uns gegenseitig ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und stellen ausreichend
Möglichkeiten zur Desinfektion bereit!

💡ANMELDUNG:Verbindliche Anmeldungen bitte an mit Namen, Vornamen, Anschrift,
Personenanzahl oder einfach hier.

🤗👣💚💪

Fitness ist heute ein Teil der Körperpflege. Mittlerweile verstehen immer mehr Menschen, dass Abspecken ohne Krafttraining und gesundes Leben ohne Muskeln erfolglos ist.

Zu diesem Thema gibt es nun 3 Workshops, in denen ich meine 20jährige Erfahrung und mein Wissen mit Dir teilen und weitergeben möchte. Diese Workshops werden Dir helfen, in Deinen starken und gesunden Alltag zu kommen oder Dich bei deiner Sportart zu unterstützen.

Körperliche Kraft folgt einem beweglichen und geschmeidigen Körper – in diesem 2. Workshop geben wir Deinem Körper seine Freiheit zurück! Krafttraining ist toll, doch nur ein gut funktionierender Muskel in seinem kompletten Bewegungsradius schützt vor Verletzungen.

 

👉Dieser Workshop eignet sich für🤸‍♂‍ alle, die Lust haben auf natürliche Bewegung haben 👣,ihr Leistungsniveau aufrecht erhalten möchten 🤗und diejenigen, die potentielle Einschränkungen im Training und Alltag beheben wollen. 💚

 

In diesem Workshop gebe ich Dir die Möglichkeit Deinen Körper durch Mobility-Training zu verbessern und ihm die Kraft wieder zurückzugeben.

Ich werde mit Dir Deine Problemzonen behandeln, Schmerzen beseitigen und Dysbalancen ausgleichen.

 

In fast 20 Jahren Arbeit als Trainerin und aktive Kraftsportathletin habe ich mittlerweile einen Weg gefunden, wie ich beinahe jede Art von Muskel-, Faszien- und Gelenkschmerzen dauerhaft beheben kann.

 

Ohne Medikamente, chirurgische Eingriffe oder dergleichen. Somit bin ich fast 100% schmerzfrei. Und nicht nur das: Ich schlafe besser und ich fühle mich so fit wie nie zuvor.

 

✅#Theorie und #Themen – WAS LERNST DU?

▫️Bedeutung und Relevanz des Mobility-Trainings

▫️Kontrollierte Gelenkbewegungen und deren Wirkung

▫️Rehabilitation und Leistungssteigerung durch Mobility-Training

▫️Bewegungseinschränkungen selbstständig behandeln

▫️ausgewählte Mobility-Bewegungen inkl. Reduktion und Verstärkung (mit und ohne Gewicht) zur Möglichkeit der Erstellung Deiner eigenen Übungsreihe.

✅Referentin:

Anita Heß, Personal Fitness Coach #starkgesundglücklich

▫️ Inhaberin der Premium Personal TRAININGSLOUNGE

▫️ Miss Universe, mehrfache deutsche Meisterin, Europa- und Weltmeisterin im Figur-Bodybuidling

▫️ Deutsche Meisterin im Powerlifting (Kraftdreikampf)

▫️ Gründerin Netzwerk Sportfreundeu(n)de Nord

 

Mehr Infos zu Anita Heß https://www.anitahess.de/ oder auf Facebook

 

💚 Wir freuen uns auf Euch 💚

Eure Anita Heß – Personal Fitness Coach

 

👉INFO: Um ein gutes Coaching unter den aktuellen Bedingungen zu garantieren, sind alle Workshops auf 5 Teilnehmer begrenzt!

 

11:30 – 14:30 Uhr mit kleinen Pausen,

▫️ detailliertes Handout, in Farbe, für jeden TN

▫️ Nach Abschluss des Workshops erhält jeder Teilnehmer ein Zertifikat.

 

❗️NOCH WISSENSWERT❗️

Bitte bequeme körperanliegende Kleidung tragen und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

 

✨#SAVEONDUOS ✨

Bei Buchung von mind. 2 Seminaren der ‚THE STRONG TRIPPLE‘ Workshop Reihe gibt es 10% Rabatt!

 

💶 EARLY BIRD Tickets € 129 bei Geldeingang bis 14 Tage vor dem Workshop

💶 REGULÄRER Preis € 139

 

💚Wir gewährleisten die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken

uns gegenseitig ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und stellen ausreichend

Möglichkeiten zur Desinfektion bereit!💚

 

👉ANMELDUNG:

Verbindliche Anmeldungen bitte direkt hier oder an mit Namen, Vornamen, Anschrift, Personenanzahl.

Fitness isn’t a seasonal hobby. Fitness is a lifestyle. Women’s Feel Good Day 2021.

Eure Gesundheit ist uns so enorm wichtig. Deshalb verlegen wir diesen wunderbaren Tag auf 2021 mit noch mehr fantastischen Ideen, Menschen und freuen uns ganz doll auf Euch! Alle Details folgen in Kürze auf www.womensfeelgoodday.de !

Dieser Sommer-Fitness-Tag von und mit Miss Universe und Premium Personal Fitness Coach Anita Heß ist für dein Wohlbefinden gedacht. Der Women’s Feel Good Day geht in die 2. Runde und feiert den gesunden Lifestyle und paart Fitness- und Sommer-Feeling in einer einzigartiger Form!

Sommer, Sonne, Meer, Sport, Musik, Fitnessfood, Workshops und Action.

Gemeinsam verbringen wir einen ganzen Tag mit Sonne, Meer, Fitness, Food und Spaß und nicht zu vergessen unsere tollen Coaches und Teilnehmerinnen.

Wir werden mit guter Laune und Energie zusammenkommen, Eure Fragen in Workshops beantworten, frische Meeresluft einatmen und dabei auch sportlich betätigen – nicht zu vergessen DIE kulinarische und fitte Verpflegung über diesen gesamten Tag!

Was gibt es Schöneres!

Wir laden zur Mittagszeit und zum Abendessen zu einem gesundem Grill-Buffet mit vielen Köstlichkeiten ein.

Es erwartet dich die einzigartige Trainingsmethoden BAX® bodyART Xross und deepWORK®. Die Philosophie von BAX® besteht darin, in kurzer Zeit Effektivität und Achtsamkeit zu verbinden. Diese Trainingskonzepte unterliegen dem Gesetz von Yin und Yang und vereinen die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Sie sind athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – Workouts aus fünf Elementen und voller Energie!

Dieser Tag ist ein absolutes Muss für alle Ladies, die sich für Fitness und Sport begeistern.

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Fakten
Leistungsniveau:
alle Leistungsklassen

Teilnehmeralter
Ab 14 Jahre(n)

Teilnehmerzahl
ohne Teilnehmerbegrenzung

▬▬▬▬▬▬ 𝗩𝗢𝗥𝗩𝗘𝗥𝗞𝗔𝗨𝗙 ▬▬▬▬▬▬
𝗣𝗿𝗲𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗼 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝗮𝗯 𝟵𝟵€.
𝗧𝗶𝗰𝗸𝗲𝘁𝘀 𝗵𝗶𝗲𝗿: https://www.xing-events.com/OKBGCPP.html
𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻: https://www.womensfeelgoodday.de

Wir holen das Fitnessboxen im exklusiven Rahmen nach Bad Doberan.
Fitnessboxen ist eine der effektivsten Trainingsmethoden, um in Form zu kommen und überschüssige Pfunde zu verlieren.

Wichtig ist, dass diese Trainingsform nichts mit dem klassischen Sparring zu tun hat. Es geht lediglich um den Fitness- und Trainingsaspekt. Abgerundet wird der Kurs durch kurze aber effektive Kraftausdauerzirkel. 

𝐖𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐚𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐨 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐤𝐭𝐢𝐯?
Ob Grundlagenausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit – beim Fitness-Boxen wird der gesamte Körper auf vielfältige Weise trainiert. Dass nebenbei auch noch ordentlich Kalorien verbrannt werden – bis zu 800 pro Stunde – und die überschüssigen Pfunde nur so purzeln, ist ein willkommener Nebeneffekt.

Es ist vor allem die Kombination aus Grundlagenausdauer und explosiven Bewegungen, die Muskeln und Nervensystem fordern, so dass ein hoher Trainingsreiz gesetzt wird. Gleichzeitig werden bei fortgeschrittener Technik auch vermehrt Koordination und Gleichgewichtssinn angesprochen, was ein Höchstmaß an Konzentration erfordert und der Effektivität zusätzlich zugutekommt.

Nicht zuletzt spielt beim Fitness-Boxen der Fun-Faktor eine große Rolle.
Spätestens nach drei bis vier Trainingswochen am Sandsack sollten Sie den körperlichen Effekt spüren: an Ihrer Figur, der Kraft, Explosivität und Kondition. Sie fühlen sich dann einfach rundum fit.

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⚠️ACHTUNG : maximal 1 Trainer und 4 Teilnehmer⚠️, denn Eure Gesundheit ist uns so wichtig!

Aus gegebenen Anlass folgen wir somit dem MV-Plan 2.0 und gewährleisten die aktuellen Hygieneanforderungen:

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𝐊𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧:

1x Training pro Woche 49 €/mtl.
Kids bis 16 Jahre 25 €/mtl.

2x Training pro Woche 75 €/mtl.
Kids bis 16 Jahre 49 €/mtl.

𝐃𝐚𝐮𝐞𝐫: 45 Minuten (Beginn der Kurse jeweils um 18:15 und 19:15 Uhr)

𝐇𝐢𝐧𝐰𝐞𝐢𝐬:
𝐇𝐢𝐧𝐰𝐞𝐢𝐬:
Wenn Sie schon Boxequipment besitzen, können Sie es gerne schon mal mitbringen. Terminreservierung, Testtraining und/oder Anmeldung  gern an oder unter 0175 / 5289333 oder hier.

Das 30-minütige Workout kombiniert Stärke und Eleganz – beides Eigenschaften, die Anita als Trainerin und Speakerin abverlangt werden.
Strong Elegance kommt mit coolen Sounds und zielt darauf ab deine Körpermitte sowie Arme, Beine und Po zu stärken. Neben dem TRX® werden auch Pilates Bälle und andere Hilfsmittel zum Einsatz kommen. Es ist ein holistisches Ganzkörpertraining.

Ab dem 01. September starten wir mit einem
Mittagspausen⏯️ Kurs 12:00 am 𝗗𝗶𝗲𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴 und einem Abendkurs 🌆18:15 am 𝗠𝗶𝘁𝘁𝘄𝗼𝗰𝗵!
▫️EXKLUSIV
▫️max. 5 Teilnehmer pro KURS (#firstcomefirstserve)

Dieser Kurs wurde von Master Personal Trainerin Anita Heß kreiert – er kräftigt und schafft flexible und straffe Muskeln. Das TRX erhöht die Balance und die Core-Stärke.

Keine Vorkenntnisse nötig, die kleine Gruppe sorgt für Aufmerksamkeit und Hilfestellung untereinander!
Vom Anfänger bis zum Profi ist jeder bei uns herzlich willkommen. Das ist genau das Tolle am TRX: Im Prinzip ist es für jeden geeignet – auch Schwangere 🤰 können das Training absolvieren.

Es ist für alle Altersgruppen geeignet.
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⚠️ACHTUNG : maximal 5 Teilnehmer⚠️, denn Deine Gesundheit ist so wichtig! Wir folgen dem MV-Plan 2.0 und gewährleisten die aktuellen Anforderungen: halten mind. 1,5-2m Abstand voneinander, schenken Euch und untereinander ein LÄCHELN, denn wir verzichten auf das Händeschütteln und Trainer und Teilnehmer halten sich konsequent an die Hygiene- und Desinfektionsmaßnahmen, insbesondere bei der gemeinsamen Nutzung von Sportgeräten!
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10er Karte: 132 EUR
Wo: Anita Heß Premium Personal Trainingslounge, Bad Doberan

♥ Freu mich drauf ♥
Anita Heß – Personal Fitness Coach

NOCH WISSENSWERT…
Es sollte bequeme körperanliegende Kleidung getragen werden und saubere, möglichst flache Schuhe mitbringen.

𝐇𝐢𝐧𝐰𝐞𝐢𝐬:
Terminreservierung, Testtraining und/oder Anmeldung  gern an oder unter 0175 / 5289333 oder hier.

𝐇𝐢𝐧𝐰𝐞𝐢𝐬:
Terminreservierung, Testtraining und/oder Anmeldung  gern an  oder unter 0175 / 5289333 oder hier.