Mein Training gestalte ich über das komplette Jahr mit schweren Sätzen. In der Offseason gehe ich dann zum Ausgleich auch mal an der frischen Luft joggen oder im Meer schwimmen. Gleichzeitig versuche ich möglichst viel Ruhe zu bekommen und lege sehr viel Wert auf gesunde und ausgewogene Ernährung, denn ich möchte auch während der Offseason einigermaßen in Form bleiben.

Einen genauen Plan möchte ich hier nicht aufstellen, da wir die Übungen in sich öfters verändern.
Auch stelle ich nach einem gewissen Zeitraum die Trainingstage und die zu trainieren Muskelgruppen mal um. Wir gestalten eine Übung mit etwa 3 Sätzen, das Aufwärmen läuft natürlich extra. Es wird immer bis zum Maximum trainiert, ich lege dabei sehr viel Wert auf eine saubere und langsame Ausführung, denn die ist eh viel effektiver.

Das Waden- und Bauchtraining folgt mindestens einmal in der ersten bzw. zweiten Wochenhälfte.